dawid001
21-04-08, 12:46
wiec sprawa jest taka do 21 sierpnia mam czas zeby wycwiczyc swoja sile odpornosc kondycje ale nie wiem czy podolam ze wszystkim a nie znam najlepszych metod treningowych
wiec szkola wymaga bieganie 1.8 mili w ciagu 30 minut (dam rade w 30 min ale trzeba jak najszybciej)
brzuszki (z tym czuje ze moge podolac) i
pompki ( z tym zawsze mialem problemy)
no i nie wiem czy podolam w sumie mam 100 + dni zeby wyrobic sile i kondycje na ten test sprawnosciowy ale potrzebuje jakies rozpiski treningowe ktore by wzmocnily mnie
za czasow trenowania boksu to robilem z trudem 20 pompek a teraz to juz po 5-10 rece mam oslabione.
a z bieganiem to truchtem srednim mogl bym przebiec w 20-25 min ale jak bym w 15 min przebiegl to by bylo swietnie jak bym podolal
czy ktos mogl by mi doradzic co zrobic by wzmocnic sile w robieniu pompek wiecie zeby zrobic ich jak najwiecej w szybkim czasie rowniez :/ no i moze jakis trening biegowy zeby szybko przebiec te 1.8 mili oczywiscie wynagradzam Sogiem
pozdrowienia i licze na szybka odp
wiec szkola wymaga bieganie 1.8 mili w ciagu 30 minut (dam rade w 30 min ale trzeba jak najszybciej)
brzuszki (z tym czuje ze moge podolac) i
pompki ( z tym zawsze mialem problemy)
no i nie wiem czy podolam w sumie mam 100 + dni zeby wyrobic sile i kondycje na ten test sprawnosciowy ale potrzebuje jakies rozpiski treningowe ktore by wzmocnily mnie
za czasow trenowania boksu to robilem z trudem 20 pompek a teraz to juz po 5-10 rece mam oslabione.
a z bieganiem to truchtem srednim mogl bym przebiec w 20-25 min ale jak bym w 15 min przebiegl to by bylo swietnie jak bym podolal
czy ktos mogl by mi doradzic co zrobic by wzmocnic sile w robieniu pompek wiecie zeby zrobic ich jak najwiecej w szybkim czasie rowniez :/ no i moze jakis trening biegowy zeby szybko przebiec te 1.8 mili oczywiscie wynagradzam Sogiem
pozdrowienia i licze na szybka odp