Zobacz pełną wersję : Ćwieczenai na atlasie.
Kamiloo1992
20-04-08, 18:45
Czy można coś osiągnąć ćwicząc tylko na atlasie??
Kamiloo1992
20-04-08, 18:47
bez użycia hantelek , sztangli i innego sprzętu??
grzesiek7124
20-04-08, 20:48
Oczywiście, że można. Co prawda atlas to nie wolne ciężary ale do momentu jak Ci nie zabraknie sztabek na atlasie siła i masa będzie wzrastała. To naturalna reakcja organizmu na poddanie go obciążeniu.
O co chodzi mi z tymi sztabkami. Jak wiemy masa (siła) będzie wzrastała do momentu zwiększania obciążenia. Jednak na atlasie kiedyś ten ciężar się skończy. Dalsze ćwiczenie będzie powodowało wzrost ilości powtórzeń, a co za tym idzie rozwój wytrzymałości mięśniowej.
Podsumowując do pewnego momentu będziesz miał przyrosty masy i siły. W momencie, gdy nie będziesz miał już co dokładać ćwicząc i wykonując coraz więcej powtórzeń (powyżej 12,15) masa i siła nie będzie wzrastała.
Ale to trochę potrwa. Zależy jak duże masz obciążenie na atlasie ?
W późniejszym okresie proponuję przejść na wolne ciężary.
Grzesiek.
zalezy co rozumiesz przez pojecie "atlas".
widzialem sporo atlasow na ktorych mozna wykonac doslowanie wszystko, nawet przysiady :)
domniemam, ze chodzi Ci o taki zwykly, prosty atlas, 2-stanowiskowy.
Tak jak kolega wyzej napisal, nap oczatek wystarczy, ale dobrze by bylo jakbys rozejrzal sie za jakas laweczka i gryfem ;)
Kamiloo1992
04-05-08, 12:44
A macie może jakiś przykładowy plan ćwiczeń na tą maszynę??