Doradcie.

[bIbI998]

Witam! Mam 14 lat, 180cm wzrostu i 76kg. Na siłownie chodzę już rok i chciałbym wziąść jakąś odżywkę. Tylq nie wiem co, chciałbym teraz pozby się tkanki tłuszczowej i troche porzeźbić. Podajcie mi jakiś plan treningu, dietke ewentualnie jakieś odżywki. Z góry dzięki, pozdrawiam!
Ps.: Białko jest na przyrost tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej??(zawsze mnie to dręczyło)

[nowy89]

co do treningu to poszukaj na forum :) dietke napisz i pokaż do oceny :) a białko jest nie zbędnym budulcem do budowania masy mięśniowej :)

[tom]

1. przeczytaj uwaznie wszystkie podwieszone tematy
2. znajdz trening ogolnorozwojowy i dobrze sie odzywiaj
3. bialko jest niezbedne do regeneracji