Sirek
19-04-08, 21:01
Hej.
Jestem tu nowy i ćwicze od 2 miesięcy niestety nie mam planu ćwiczeń :errf: bo nigdy nie myślałem że taki plan jest do czegoś potrzebny
A posiadam
-hantle ( niestety to są zwykłe 2x 5kg ale zamierzam kupić porządne )
- ławke aktualnie podnosze 45kg na klate
- ławeczke do brzuszków
- drążek montowany do sufitu
Wiem sprzęt nie jest powalający ale na razie mi musi wystarczać.
I jakbyście mogli to napiszczie mi jakiś plan aby był dobry i by było widać w najbliższym czasie skutki treningu ( ile dziennie ćwiczyć itd. )
I jak byscie byli tak zrozumiali do nowicjusza może byście mi podali jakąś diete bo troche tłuszczu mam ;/
A waże 75kg i mam 186cm wzrostu.
Jestem tu nowy i ćwicze od 2 miesięcy niestety nie mam planu ćwiczeń :errf: bo nigdy nie myślałem że taki plan jest do czegoś potrzebny
A posiadam
-hantle ( niestety to są zwykłe 2x 5kg ale zamierzam kupić porządne )
- ławke aktualnie podnosze 45kg na klate
- ławeczke do brzuszków
- drążek montowany do sufitu
Wiem sprzęt nie jest powalający ale na razie mi musi wystarczać.
I jakbyście mogli to napiszczie mi jakiś plan aby był dobry i by było widać w najbliższym czasie skutki treningu ( ile dziennie ćwiczyć itd. )
I jak byscie byli tak zrozumiali do nowicjusza może byście mi podali jakąś diete bo troche tłuszczu mam ;/
A waże 75kg i mam 186cm wzrostu.