Zobacz pełną wersję : Serwatka bialkowa
Krzysiek88
19-04-08, 19:47
Witam!!!
Jestem zielony jesli chodzi o odzywki i wogole te sprawy. Cwicze na silowni 1 miesiac. Zastanawiam sie czy moglbym uzywac serwatki bialkowej. Nie wiem jak ta serwatke stosowac i czy moge juz ja uzywac:/ Mam 185cm wzrostu, wage 76kg i 19 lat. Czy moglby sie ktos wypowiedziec na ten temat. Bylbym bardzo wdzieczny...
Serwatka przynajmniej moim zdaniem to syf. Nawet szybko chcesz sięgnąć po jakieś odżywki. Lepiej kup sobie jakiegoś gainerka dla uzupełnienia diety , jeśli masz wogóle diete i dobry plan treningowy i wiesz , co chcesz osiągnąć.
Krzysiek88
19-04-08, 20:27
Hmmm... nie mam rzadnej diety, nawet planu treningowego. Ciezko mi dobrac jakikolwiek plan bo moge cwiczyc jednynie: Sroda, czwartek, piatek...:(
A czym jest ten przedstawiony produkt??
Gainer to odżywka węglowodanowo białkowa, (na mase). A rozómiem że robisz ogólnorozwojówke, a w późniejszym czasie co zamierzasz ??
Mósisz wiedzieć co chcesz osiągnąć , i na czy ci najbardziej zależy , od tego ułożysz sobie plan
czy to ma być na mase ,siłe ,czy rzeźbe.
Dieta jest bardzo ważna a gainer to tylko uzupełnienie diety, więc jeśli nie masz diety to raczej nie ma co liczyć na cud.
Przeczytaj podwieszone w tym dziale oraz w dziale dla zielonych.
Tam dostaniesz wskazowki, szczegolnie w dziale dla zielonych - poczatku suplementacji i zbior tematow, jest wszystko ladnie opisane.
gainer to taki schabowy i ryż w proszku:) czyli około 70% węglowodanów i 25% białka
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 tutaj masz trening cwicz nim 6 tygodni
cwicz w środe i piątek na siłowni a w poniedzialek rób trening w domu (zainwestuj 100 zł w sztangielki bo bez nich ani rusz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tutaj masz przykladowe cwiczenia
zairzyj do działu dieta znajdziesz tam przykładowe diety oraz rady
za pieniądze które wydał byś na suple kup te sztangielki i skombinuj drazek
pamiętaj ze trening to tylko 40% sukcesu a 60% to dieta
Krzysiek88
19-04-08, 21:34
Bardzo mi zalezy na wyrobieniu sobie sylwetki. Jakby sie tylko dalo to najprostszym, a raczej najszybszym sposobem. Mam w domu hantle 5kg wiec moze tym cos pocwicze. Z drazkiem cos wykombinuje....
W tym sporcie nie ma nic na szybko.
Ludzie co tak myślą, odpadają z tego sportu.