kupiłem mono ale jak brac?

[Qmateo90]

witam kupiłem sobie niedawno "OLIMP Creapure 600g" ale nie wiem jak ja brac?raz pisze ze dwa razy dziennie po 5 g na czczo i po treningu a gdzies indziej znowu ze tak:
a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną)
- okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu)
- okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu).poprostu nie wiem jak brac.z gory dziekuje za odpowiedz:)

[tom]

wazysz 71 kg.
bierz normalnie

DT 2x5gr
DNT 1x5gr

[Tomek_17]

Fazy nasycenia nie rób bo szkoda towaru, organizm i tak wydali w moczu część tej kreatyne co bedziesz dostarczał w postaci fazy nasycenia.

[Rickey]

j.w.
Ta faza nasycenia to głupota. Gdy bierzesz pierwszy raz krete to nie wiesz jak zareaguje twój organizm. Możesz mieć problemy np. siedzenie na klopie przez pierwszy dzień lub dwa. A co dopiero gdybyś brał powdójną dawkę dzienną?:errf:
Pozdro!!