sami_wiecie_kto
19-04-08, 11:47
siema. Planuje zrobic pierwsza redukcje (ok 8kg). Malo sie znam i ciezko by mi bylo utrzymac dietke redukcyjna. Stawiam bieganie najbardziej, mysle tak:
pon klatka tric
wt bieganie , wieczorem
sr bic plecy przedramiona
czw bieg wieczorem
pt nogi barki kaptury
sob bieganie rano
Przy pseudo diecie redukcyjnej dalbym rade z ta redukcja? Mysle ze cwiczylbym na bilansie gdzies -100kcal , jedzac warzywka,ryz,prod mleczne majace duzo bialka i malo wegli prostych :). Co moglbym jeszcze jesc? Dajmy ze przyjal bym srednia ilosc btw/kg. Jaka? Dodam ze ciezko u mnie z bialkiem, bo nie wiem co go duzo ma, jem w kolko ryby,piers,serek wiejski, twarog,tunczyka z puchy.. Trening zachowac na mase czy lepiej zmienic na ten na sile?
ps. potrzebuje podstawowe podstawy diety red a nie jakas pro. Chyba wszystko, tylko prosze- nie odsylajcie mnie do glownych tematow, z ktorych i tak malo sie dowiaduje.
pon klatka tric
wt bieganie , wieczorem
sr bic plecy przedramiona
czw bieg wieczorem
pt nogi barki kaptury
sob bieganie rano
Przy pseudo diecie redukcyjnej dalbym rade z ta redukcja? Mysle ze cwiczylbym na bilansie gdzies -100kcal , jedzac warzywka,ryz,prod mleczne majace duzo bialka i malo wegli prostych :). Co moglbym jeszcze jesc? Dajmy ze przyjal bym srednia ilosc btw/kg. Jaka? Dodam ze ciezko u mnie z bialkiem, bo nie wiem co go duzo ma, jem w kolko ryby,piers,serek wiejski, twarog,tunczyka z puchy.. Trening zachowac na mase czy lepiej zmienic na ten na sile?
ps. potrzebuje podstawowe podstawy diety red a nie jakas pro. Chyba wszystko, tylko prosze- nie odsylajcie mnie do glownych tematow, z ktorych i tak malo sie dowiaduje.