Zobacz pełną wersję : Pomysł
Wpadłęm na pomysl.
Nie bralem jescze odżywek i mysle wziac kreatyne z bialkiem
a potem spalacza.
Czy ten spalacz spali mi duza czesc tego co uzyskam z bialka i kreatyny?
Czy dobre spalacze nie spalaja meisni>?<
Pzdr
Jeśliby spalacze paliły mięśnie to kto by je brał??
Spalacze palą tłuszcz, nie mięśnie.
Z dobrą dietą i treningiem+ kreta+białeczko powinny być zadowalające efekty.
a jaką krete chcesz brać? mono??
Pozdro!!
pablo91prg
18-04-08, 06:56
Żeby nei spalić mięsni potrzebny jest antykataboli taki jak np. BCAA. Spalacze w duzej czesco same w sobie nie palą tłuszczu, pobudza on do wysiłku, daje energi. Wysiłek sprawi, że brzuch spada.
Tak jak pablo91prg (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=3914) pisze że do tego antykataboliki HMB czy BCAA . Kreatyne to bym proponował mono albo buforowaną i to białko tak jak chciałeś i pasuje.
Jeżeli myślisz, że biorąc sobie spalacz, spalisz tkankę tłuszczową to jesteś w błędzie.
Nie spalacz winny katabolizmowi białek, a szereg zjawisk(dieta, trening itp) są odpowiedzialne za rozpad białek.
Jw.
http://www.megapower.pl/product_info.php/cPath/32/products_id/569
Tą kreatynke bede bral i Bialko tez Inko
Podobno czesto sie sprawdza
Ale czemu pisza zeby nie przyjmowac wiecej niz 3 g dziennie? mmm
Aha to spalacz z Hmm czy BCAA Katabolitamtym... Dobra
Najpierw machne kreatynke tą mono i bialeczko. Następnie spalacz.
A.. czym sie mono od innych kreatynek różni?
Jak dziala?
A jak sie przyjmuje kreatynke i bialko to gdy sie bierze krea to trzeba odczekac chwil kilka zanim sie bialko wezmie?
Peace
Poczytaj dużo jeszcze, zanim cokolwiek chwycisz.
Nie znasz nawet podstawowych informacji.
Podwieszone w dziale dla Zielonych, w tym dziale i w diecie.
Wyszukiwarka.
Przy dobrej diecie antykataboliki nie są potrzebne. Spalacze podnoszą przemiane materii więc czy poleci tłuszcz czy miecho zalezy od treningu i diety. Tzn. też mają jakieś tam działanie antykataboliczne.
Mało jest spalaczy które oszczędzają jakoś mięcho (przynajmniej nie te dobre na początek).
Czytalem czytalem.
Pisze ze nalezy do 10 g kreatyny przyjmowac dziennie , bo tyle sie przyjmuje.
Ale to nie wiemc zemu tak uprzedzaja przed wieksza dawka niz 3g ta inkosport
Do stałej suplementacji używa się dawek 0,03g/kg masy dlatego dla osoby 80 kg jest to 2,4g (przyjmijmy 3g) jest to dawka która podnosi steżenie kreatyny we krwi. Dlatego pewnie tyle podają żeby się zabezpieczyć na wszelki wypadek. Dawka 5g/dobe to taka dawka polecana, a 10g to dawka konkretna która nie do końca wiadomo czy jest potrzebna ale tak się przyjęło :D
Przy czyszczeniu kompa znalazlem dobry, stary art o krecie. Jakoś postaram się go wrzucić. Nie jest całkowicie aktualny ale dużo ciekawych info jest. Jak komuś się chce poszukać to art panów Greenwooda i Kreidera
hihiih ^^^
Spróbuje najpierw 3 g potem 5 i do 8 ...
Ej, pytanie:
Ile aminokwasy sie rozpuszczaja w organizmie?
Takie dwie tabletki, 5 godzin?
Czyste aminki mysle że szybciej przysfoisz.
Jeśli chcesz zrobić cykl porządny to radzę tak: DT:2x 5g (rano, po treningu), DNT 5g (rano). To jest IMO tak optymalnie miedzy 5 a 10 bo te 3 g to do stałej suplementacji przez kilka miesiecy.
Jak sie bierze kreatynke z bialkiem to jakiś odstep od pochłonięcia bialka po kreatce trzeba zrobic? I Co najlepiej pierwsze wziąć?
Odstęp powinien wynosić ok. 30 minut.
Nie ma różnicy, co bierzesz pierwsze. Ważne żeby był ten odstęp.
Pozdro!!
mm..
Podobno najlepiej kretka wchodzi jaks ei beirze 5 g codzien, znaczy w DT
A Jakich firm polecacie KReatynke?
Ja kupuje Inkosporta tak jak bialko
NIKOLIS 168
20-04-08, 18:06
Vitalmax, Olimp, Universal, Trec, Weider, ProLab
Szczerze mowiąc to nie słyszałem o takim rozwiązaniu, żeby brać kretę 5g i to tylko w DT.
Ja bym to zrobil tak:
DT: 5g krety rano i 5 po treningu.
DNT: jeśli chcesz zaoszczędzić krety to bierz tylko raz dziennie 5 g, chociaz ja bym tutaj sugerował 5g rano i 5g jakieś 8 godzin po pierwszej porcji.
Nie rób żadnej fazy nasycenia, bo to tylko taka ściema, nic ona nie daje.
Oczywiście musisz pić dużo wody.
Pozdro!!
NIKOLIS 168
20-04-08, 22:43
Racja Rickey w dni treningowe optymalna dawka to dwie porcje po 5g, biorac kreatyne w dni treningowe 5g nie odczułem jakis gorszych efektów. Fazy nasycenia nie uwazam za dobry pomysł.
Woda to podstawa.
http://www.***.pl/Kreatyna_%2D_Problem_%21_Pytaj_%21%21-t107114.html
Tak dziala faza nasycenia, daje daje, ale gowno.
Mniej sily niz normalne dawki.
BEde bral 3 gram przez 5-10 dni potem 5 i zobaczymy, bede tak brtal meisiac i w drugim cyklu moze do 10 dojde :)
Dzieki za rady
A w DNT brac polowe dawki nie?A chcoiarz.. chyba tyle samo bede bral
NIKOLIS 168
21-04-08, 21:31
Lepiej bierz tyle samo!