Zobacz pełną wersję : Co z tymi łapami?
Mam problem, trenuję już ponad rok przy wadze 75kg na 176cm wzrostu mam chude "rączki" :( Klata plecy ładnie idzie a ręce odstają. Może to genetyka i nic na to nie poradzę? (Tato też chude ręce ma) Dietę staram się trzymać. Ale powoli zdaje sobie sprawę że kulturystyka nie dla mnie.....
Może ktoś mi poda jakiś dobry trening na biceps? Lub powie co może być nie tak
a tak konkretniej to ile masz w łapie ? wszystko da sie wytrenować :) wiec nie masz co sie przejmować :) Po pierwsze musisz dość często dokładać ciężar :) po drugie urozmaicać ćwiczenia, nie możesz jednego planu treningowego stosować przez rok. Miesiąc góra dwa i zmieniasz. a co do ćwiczeń na biceps to
1 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 12,10,8
2 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 2 serie 12,10
3 uginanie ramion jednorącz na modlitewniku 3 serie 12,10,10
a zmieniales trening? jest kilka sposobow zeby lapa poszla, mnie uczyl instruktor kiedys ze niepotrzebnie miotam duzyrm ciezarem ze zla technika,
nauczyl mnie zeby brac mniej ciezarow, ale w momencie kiedy uginalem ramiona ze sztanga i poszly juz do barkow, zeby napiac miesien na jakas sekunde - dwie i powoli spuszczac ciezar. niezle to daje
sprobuj tez robic cwiczenie 21 - uginanie ramion 7 seri do polowy, potem 7 od polowy do konca, a ostatnie 7 pełne.
mi też opornie idze od stycznia stoi lewa 33 prawa 34 nawet cp i ktp nie rusza jej już 3 tydzień cykl
Ja też mam problemy z łapką, 36miałem długi czas ale wkońcu sie ruszyła i jest 38.. nie powiem, nie podobało mi sie to że wszystko rośnie a łapki nie, ale po każdym treningu na bicku zakwasy były to sie wkońcu ruszył.. :))
po jakim czasie się ruszyło ci ? bo u mnie bieda od stycznia 17
Ja sie męczyłem prawie pół roku, nie mam pojęcia dlaczego tak było