kamileks18
17-04-08, 14:10
witam. mam taka prosbe... nie mam ulozonej takiej prawdziwej konkretnej diety ale jem ogolnie zgodnie z zaleceniami i z rozwaga... chcialbym Wam przedstawic jak jem i zebyscie to ocenili.... a wiec tak
sniadanie: 200 ml z platkami kukurydzianymi plus rodzynki i suszone owoce
2 sniadanie szkola: 2 bulki ze slonecznikiem plus szynka plus pomidor lub papryka
obiad(ok 2 godzin przed treningiem): makaron z warzywami polus piers z kurczaka
ok 30 min przed treningiem: 200 ml mleka z platkami kukurydzianymi
po treningu: jakies owoce: banan, pomarancz lub cos innego
kolacja: platki kukurydziane lub serek wiejski \ ogolnie jakis nabial
a wiec prosze o opinie, pozdrawiam
to jest dieta? :D
sniadanie ok, chociaż płatki mogłyby być np. owsiane, 2 śniadanie ok
, obiad - zamiast makaronu ryz brązowy, płatki na mleku przed treningiem? nie żartuj sobie... przed treningiem normalny duży posiłek, np. pierś z ryżem; po treningu tylko owoce? :D po treningu też normalny duży posiłek, a jak nie możesz to gainer; no i kolacja - na pewno nie jest płatków, bo węgli na noc sie nie je, bo tylko odłożą się w tłuszczyk na brzuchu i nie tylko, na kolacje ser biały(twaróg) lub serek wiejski.
Pozdro.
kamileks18
17-04-08, 14:29
dlatego wlasnie slowo dieta wzialem w cudzyslow... przed treningiem jem wlasnie ten obiad co mam odpoczywam troche i ide ne trening napisalem ze ok 2 godzin przed ale zazwyzcaj jest to szybciej... a platki przed tak na dobicie sie po obiedzie i zeby bylo troche bialka .. kolacje ok zmienie a ogolnie dziki wielkie za podopowedzi i daje soga
Witam! Oto moja dieta na rzeźbe, waże 78kg, mam 180cm, 20 lat, mezomorfik. Proszę o oceny.
Pobudka: 7:30 Tauryna MEGA CAPS 1kap, Thermo Speed Extreme 1kap, HMB MEGA CAPS 1kap, X5 PROTEIN 35g = B:23,8g T:0,7g W:6,6g
Śniadanie: 8:00 250g mleka 0,5% + 90g płatków owsianych + 20g rodzynków + 2 jaja gotowane (120g) = B:35g T:19,5g W:82,57
9:00 Extreme Men`s Formula 1kap
II Śniadanie: 10:00 50g szynki z indyka + 100g tuńczyka w oleju + pomidor (130g) = B:37 T:10,06 W:3,17
12:00 X5 PROTEIN 35g = B:23,8g T:0,7g W:6,6g
13:30 Thermo speed Extreme 1kap
Obiad: 14:00 200g piersi z kurczaka + 100g brokółów + 100g tuńczyka w wodzie = B:67g T:4,2g W:2,7
17:00 4 kabanosy (100g) +Ser twarogowy chudy (100g) = B:36,2g T:3,9g W:106,5g
Podwieczorek: 18:00 Jabłko(100g) + Banan(180g) = B:2,2g T:0,94 W:49,34g
Kolacja: 19:00 2 całe jajka (120g) + 3 białka jaj + 2 kromki razowca + 50g szynki wołowej gotowanej = B:39 T:12,88g W:2,11
Przed snem: TREC ZMA Original 3kap, AAKG EXTREME 1kap, L-GLUTAMINE MEGA CAPS 3kap, HMB MEGA CAPS 1kap, X5 PROTEIN 35g = B:23,8g T:0,7g W:6,6g
Przed treningiem zawsze: AAKG EXTREME 1kap, HMB MEGA CAPS 1kap, Tauryna MEGA CAPS 1kap, MASSACRA 40g
Po treningu zawsze: AAKG EXTREME 1kap, L-GLUTAMINE MEGA CAPS 3kap, HMB MEGA CAPS 1kap
P.S.1 Nie mam sprecyzowanych godznin treningowych więc napisałem tylko co biore przed i po treningu. Staram się ćwiczyć pomiędzy 14:00 a 17:00, nie zawsz wychodzi.
P.S.2 Witam wszykich na forum!
Taurus, to załóż swój własny temat i tam czekaj na oceny, a nie komuś zaśmiecasz temacik. ;)
kamileks18
17-04-08, 23:32
właśnie tak trudno nie jest zalozyc wlasny temat wiec zegnam Cie z mojego..pozdrawiam