Browney
15-04-08, 21:33
Siema sluchajcie ma mproblem cwicze jzu troche mam 18 lat 183cm wzrostu 69-70 kg wagi bralem kreatyne teraz zamierzam mete . pomozcie mi z dieta niemam zadnej ani nic staz ma mz 2 lata ale od teraz zaczole mcos brac . w bicu mam 36cm . klata 96cm . chodze regularnie na silke 3 razy w tyg
poniedziale kklata biceps
wtorek bary kaptury nogi
sroda plecy triceps
chce nabrac masy by pozniej sie ładnie wyrzezbic i chodiz mi tez by fajnie byl zarysowany brzuch ale ogolnie chcialbym sie dobrze z masa wyrzezbic itp pomozcie , aha i jeszcze jedno wstaje o godzinie 11 zeby np diest byla od tej godziny a nie od 7 rano :p z gory dzieki POMOZCIE !!
poniedziale kklata biceps
wtorek bary kaptury nogi
sroda plecy triceps
chce nabrac masy by pozniej sie ładnie wyrzezbic i chodiz mi tez by fajnie byl zarysowany brzuch ale ogolnie chcialbym sie dobrze z masa wyrzezbic itp pomozcie , aha i jeszcze jedno wstaje o godzinie 11 zeby np diest byla od tej godziny a nie od 7 rano :p z gory dzieki POMOZCIE !!