Zobacz pełną wersję : kolejność ćwiczeń a efekty
Mam pytanie. Na bicepsa robię zawsze UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA „MODLITEWNIKU”, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE.
Czy ma jakieś znaczenie kolejność wykonywania tych ćwiczeń?? Jak tak to jaka jest poprawna kolejność?
Po dobrej rozgrzewce nie ma to znaczenia:)
Ma spore znaczenie.Ponieważ na początek powinno wykonywać się ćwiczenia angażujące większą ilość mięśni/stawów co powoduje łopatologicznie pobudzenie większej ilości włókien do wzrostu swojej masy, te ćwiczenia tak zwane ćwiczenia wielostawowe(w tym wypadku takim ćwiczeniem jest uginanie ramion z sztangą prostą,gdyż tak jak w uginaniu na modlitewniku/maszynie nie istnieje tutaj ,żadnen wymuszony zakres ruchu lecz całe biceps,łokieć i jego wsporniki muszą podnieść ten ciężar). Jeśli robisz masę ,a nie kształtujesz mięśnie to one powinny być podstawą twoich ćwiczeń.
Tak tłumaczono to mnie i jest w tym sporo prawdy ;)