szpadelkomando
13-04-08, 17:33
Witam!
Ćwiczę już od pewnego czasu, ale ostatnio zauważyłem pewien zastójw moim rozwoju i myślę że to wina złego planowania treningu, dlatego zwracam się do Was o pomoc.
Żebyście mogli pomóc napiszę trochę o sobie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 76 kg wagi. Jak dotąd ćwiczę praktycznie cały czas w domu (pompki, brzuszki, drążek, sztangielki - niestety małe bo 4 kg), bo na siłownię nie bardzo mam czas i chęć chodzić
Proszę więc o ułożenie planu treningowego (na masę) w oparciu o ćwiczenia bezprzyżądowe (no i drążek). Przepraszam że tak na łatwiznę idę i proszę Was o plan od podstaw, ale poprostu moje pomysły się wyczerpały
Na początek zależy mi głównie na mięśniach brzucha bo one mi najgorzej idą. Ćwiczenia na nogi sobie odpuszczę bo i tak biegam.
pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc
Maciek
Ćwiczę już od pewnego czasu, ale ostatnio zauważyłem pewien zastójw moim rozwoju i myślę że to wina złego planowania treningu, dlatego zwracam się do Was o pomoc.
Żebyście mogli pomóc napiszę trochę o sobie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 76 kg wagi. Jak dotąd ćwiczę praktycznie cały czas w domu (pompki, brzuszki, drążek, sztangielki - niestety małe bo 4 kg), bo na siłownię nie bardzo mam czas i chęć chodzić
Proszę więc o ułożenie planu treningowego (na masę) w oparciu o ćwiczenia bezprzyżądowe (no i drążek). Przepraszam że tak na łatwiznę idę i proszę Was o plan od podstaw, ale poprostu moje pomysły się wyczerpały
Na początek zależy mi głównie na mięśniach brzucha bo one mi najgorzej idą. Ćwiczenia na nogi sobie odpuszczę bo i tak biegam.
pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc
Maciek