Zobacz pełną wersję : Cwiczenia
Mam 14 lat 175 wzrostu waga 60 kg... moge juz zaczać cwiczyć z obciązeniem???
co masz na myśli mówiąc z obciążeniem ?
Mozesz, tylko te cwiczenia rob z malym obciazeniem i wtedy wyrobisz sobie technikę i bedzie dobrze:)
1) Przysiady ze sztangą
2) Martwy ciąg
3) Wiosłowanie sztangą w opadzie
4) Wyciskanie hantli na barki stojąc
według mnie to martwego nie powinien w ogóle robić, a przysiady bez obciązenia. Kup sobie hantelek 5kg i to ci wystarczy
jw też myślę , żebyś martwego ciągu nie robił:p