Zobacz pełną wersję : Dieta na rzeźbe...
Cel jak w tytule
1 śniadanie 7:00
płatki zbozowe / musli + mleko
2 śniadanie 11:00
4 kanapki z szynką z indyka, jakis sok, pomidor
3 obiad 15:30
ser twarog chudy herbata zielona + warzywa
18:00 poniedziałek, środa, czwartek siłowania + około 19 bieganie bądź jazd na rowerku jakieś 50 minut
a wtorki i czwartki treningi SW
20:00 kolacja
tunczyk+ warzywa + herbata zielona
Co o tym myślicie ??? czekam ;d
ok, tylko zamiast soku duuuzooo wody :) i na koniec bez warzyw tunczyk, jak juz to zamien tego tunczyka (np. saltke z tunczyka) z twarogiem i jego daj na koniec dnia :)
Tragedia
Tyle mozna powiedziec o tej diecie
Jak mod moze powiedziec ze jest ok
Cel jak w tytule
1 śniadanie 7:00
płatki zbozowe / musli + mleko <--- wypowiedzialem sie na temat sniadania w poprzednim poscie
2 śniadanie 11:00
4 kanapki z szynką z indyka, jakis sok, pomidor <--- kanapki z chudziutka szynka z indyka, chlebek pelnoziarnisty, zamiast soku woda, pomidorek co tu jest traginczego?
3 obiad 15:30
ser twarog chudy herbata zielona + warzywa <--- lepiej posilek o 20 tu dac jakas salatke z tunczyka dosc bogata w bialko jak i weglowodany, do tego lyzka oliwy z oliwek lub jakies omega3, herbatka zielona
18:00 poniedziałek, środa, czwartek siłowania + około 19 bieganie bądź jazd na rowerku jakieś 50 minut
a wtorki i czwartki treningi SW
20:00 kolacja
tunczyk+ warzywa + herbata zielona <--- tutaj ten chudy twarog popity zielona herbata
Co o tym myślicie ??? czekam ;d
Nie widze zanej tragediii jak na 1 post czyli poczatek to dietka jest ok
Gnidek jeśli to jest tragedia to napisz co mam zmienić... uzasadnij to bo Twoja wypowiedź jest bezproduktywna... że tak sie wyrażę...