Zobacz pełn± wersję : Cwiczenie polowe xD
Siema mam pytanie. W wakacje nie bd mial dostepu nawet do drazka. Jakie cwiczenia sam ze soba moge robic na przynajmniej utrzymanie muskulatury górnej czesci pleców. Bo dolna to np unoszenie tułowia z opadu.
Temat sogowany ;)
Jest taka dziwna metoda cwiczen nie pametam jak sie nazywala, ale poprostu napinasz miesnie z calej sily, i trzymasz tak przez pare sekund 3-5s. Nie potrzeba zadnych przyrzadow:P. Robisz normalnei serie i powtorzenia.
takze slyszalem o tym Wiki, ale co dokladnie to nie wiem.
stajac na rekach pompki: glowa do dolu, oparzec nogi o sciane, i w gore, i w dol, i wgore ...
z pompkami ciezka sprawa ... nie wiem czy dam rade. A z tym napinaniem wiki znasz dokladniej jaka pozycja czy co? :D
Nie wiem w jakiej pozycji:p poprostu napinasz z calej sily (chyba najlepiej w pozycji podobnej do takiej w jakiej wykonuje sie standardowe cwiczenia na silce)
LeBron23LBJ
12-04-08, 20:24
rób pompki z różnym ułożeniem r±k, w±soko szeroko itp. , pompki to podstawa w polowym treningu
jesli chodzi o to napinanie miesni to o ile sie nie myle to jest to zasada Izometryczna :P
hm.. pompki jakie¶ jak koledzy wyżej doradzaj± :P , a może jakis antykatabolik ?;p