Zobacz pełną wersję : trening na mase + xpand a skakanka ?
panienkazokienka
10-04-08, 16:42
Witam . Chciałbym sie dowiedziec jak wspolpracuja ze soba terening na mase + xpand + aeroby ( skakanka brzuszki ) bo slyszalem ze przy robieniu masy aeroby trzeba odrzucic . Cyz ta masa ktora buduje bedzie spadała przy skakaniu ? czy tylko masa tłuszczowa przy aerobach spada a miesniowa zostaje :| . Prosze o pomoc z gory dzieki
mase budujesz na + bilansie kcal a aeroby są po to by spalac kcal
w moim odczuciu im mniej aerobow przy masowaniu tym szybciej masa idzie w gore
Napewno szybciej idzie do gory, ale kompletnie tez bym nie odpuszczal aerobow tak dla zdrowia.
jesli dobrze bedziesz jadl (dietka)...odpowiednia ilosc bialka i wegli ...Twoja masa ciala napewno bedzie rosla ....a skakanka spali lub nie dopusci do nadmiernego odkladania sie tluszczu ....budujesz mase w sensie masy miesniowej a nie fatu prawda ?.....
panienkazokienka
10-04-08, 18:43
chodzi o to ze chcem zgubic brzuch i nadmiar tłuszczu zgromadzony opodal :) ( rosnąć a przy tym gubić brzuch , dieta jest , ile razy w tygodniu proponujesz skakanke ? 182 cm przy wadze 82 kg
Jezeli masz brzuch to proponuje najpierw spalic to na redukcji. A potem wziasc sie za mase. Masa przy areobach.. Nie polecam:P
budowa czystej masy nie wiąże sie z redukcją tluszczu wiec musisz sie zastanowic masa lub redukcja i do tego odpowiednio podejsc
Yhy na poczatek lepiej wybrac mase lub redukcje bo recomp to wyzsza szkola jazdy.
panienkazokienka
11-04-08, 17:59
czyli krotko mowiac odrzucic xpanda i dietke zaczac biegac i robic roznego rodzaju aeroby po to by zgubic brzuch a dopiero pozniej MASA ?
dietki nie odrzucic tylko redukcyjna, xpanda zostaw na cykl masowy. Trening silowy + aeroby i bedzie git.
botticelli
13-04-08, 19:35
Panienkozokienka jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to proponuje ci najpierw trening na rzeźbę (czyli trening redukcyjny), a kiedy już zgubisz trochę tłuszczu będziesz mógł zacząć trening na masę mieśniową. Oczywiście pamiętaj, że przy treningu na rzeźbę musisz się prawidłowo odżywiać, oraz zmienić swój dotychczasowy trening. Jeżeli nie będziesz wiedział w jaki sposób zmodyfikować trening lub jaką dietę ułożyć to napisz, a napewno dostaniesz odpowiedź. Przypominam, że zdrowe tempo chudnięcia to 1 kilogram na tydzień.
P.S.
Odnośnie treningów aerobowych sądzę iż powinien je wykonywać każdy, ponieważ w pewnym stopniu jest to zabezpieczenie przed odkładaniem się zbednej tkanki tłuszczowej. Aeroby pozwalają nam również wzmacniać kondycję, oraz być sprawniejszym fizycznie. W pierwszym poście w tym wątku panienkozokienka po skakance wymieniłeś brzuszki które nie są ćwiczeniami aerobowymi lecz ćwiczeniami które budują mięśnie brzucha, więc poprawiam ten mały błąd.
Pozdrawiam i służę pomocą ;)