Zobacz pełną wersję : KAMIL DO CENY !!!
http://img357.imageshack.us/img357/4528/barktl0.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/5190/bicepszf7.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/2232/klatavy4.jpg
http://img419.imageshack.us/img419/4306/plecyml0.jpg[glow=red:656d86b464][/glow:656d86b464][shadow=darkred:656d86b464][/shadow:656d86b464]
degustator
03-08-06, 23:19
narazie troche sucho ale mysle ze bedzie dobrze. podaj wymiary
No mało masy ale jak na twuj wiek i staz to nie jest zle podaj wymiary jeszcze i bedzie git
nio biceps przodem dość pozytywnie
pomalutku i do przodu i będzie ok
degustator
04-08-06, 18:11
cos mala klata... a to moze z wiekeim urośnie
przymasuj pocwicz jeszcze troche i moze bedziesz jakos wyglądał:d
Jak na ten wiek i taki staż jest bardzo ładnie, nabieraj masy.
Powodzenia :wink:
Jak dla mnie bomba w tym wieku. Jeśli zaczynasz dosyć wcześnie wyrośnie z ciebie naprawde pożądny "kulturysta"
pocwicz troche, pozniej wystawiaj foty na forum
ps. pocwicz pozowanie ;x :lol:
PROSZE O DALSZE OCENY ... :!: :grin:
PROSZE O DALSZE OCENY
A co tu oceniać?
Chyba że chcesz żeby Ci pocukrować jeszcze?
coś nie widać twojej foty
coś nie widać twojej foty
Bo też niema czego oceniać. :mrgreen:
Mapet idz sobie pobiegaj a nie najezdzaj na mnie
yanek902 pare sugesti zanim wkleisz fotki
-pomniejsz je, bo sie strasznie długo ładują...
-licz sie z krytyką i nie licz na to ze kazdy będzie ci mówił ze wyglądasz zajebiscie skoro tak nie jest....
a teraz popracuj troszke i za jakis czas daj nowe foty do porównania i wtedy będzie mozna cie oceniać...
spoko ale nie trzeba byc uszczypliwym rozumiem ze zadobrze nie wygladam bo mam maly starz i nie wiele lat :!:
Hehe mniej więcej jak ja:) mam troszkę szersze pelcy, ale chyba za to chudsze ręce. Pewnie jestes w moim wieku (18). Ćwicz dalej. NApewno jestesna dobrej drodze. Cóż... jeśli chodzi o ocenę... Napewno tak jak ja nie jesteś kulturystą zawodowcem, ale ćwicz dalej. Mięśnie są dobre jak narazie i muszą być jeszze lepsze.
ja mam 16 lat cwicze juz 6 miesiecy na domowym sprzecie(ławeczka,2 gryfy proste, 4 hantle, opciazenie regolowane cale 110 kilogramow) noi na sucho i bez diety zadnej czasami piwko albo cos w wakacjie ale staram sie teraz coraz zadziej :!:
mój imiennik. Ćwicz ostro a będzie ci dane :grin:
Dzieki za wszystkie oceny bede cwiczyl do póki mi zdrowie na to pozwoli :D :mrgreen:
Ja tez od czasu do czasu sobie piwko wypije a nawet sie zdazy ze sobie trening odpuszcze ale niema to wiekszego wplywu na mnie. Ustal sobie diete i zacznij cwiczyc na mase. Zapraszam do glosowania w konkursie.
jak na poczatek nie jest zle :)
BARDZO BYM PROSIŁ O TO ZEBYSCIE MNIE DALEJ OCENIALI I MOWILI CO MAM JESZCZE POPRAWIC CWICZE JUZ MIESIAC TRENINGIEM NAPISANYM MI NA TYM FORUM ZA JAKIES 5 MIESIECY DODAM NOWE FOTKI :!: :roll: :lol:
Siema, ogolnie rozpisz sobie dobra diete oraz dobry trening, tylko nie jakis Arnolda czy moze Ronniego, 3 dni w tygodniu spokojnie starczy, duzo regeneracji a zobaczysz efekty.pozdr.
wyszkowiaczek
15-10-06, 17:42
masuj masuj
masz ładnie zbudowane barki ale jak popracujesz nad kapturami bedzie fajny efekt :grin:
Czerwony Smok
17-10-06, 16:55
No to ja mam mieszane uczucia... Nie wiem ile ćwiczysz i czy nazwać to czymś dobrym. A skoro nie podajesz stażu to znaczy że jesteś zadowolony z tego co masz. Powiem tak:
-kaptur bardzo dobrze sie zapowiada. Na dodatek masz krótką szyję to będziesz fajnie z tym wyglądał
-najszerszy - GDZIE ON SIĘ PODZIAŁ?!
-łapa jest
-bark i klata też się dobrze zapowiadają
wszystko idzie w dobrym kieruku :!: masuj :idea:
wyszkowiaczek
17-10-06, 18:37
nom trzeba masować
aby do przodu
nie słuchaj głupich komentarzy tylko pracuj nad sobą :)
to tak teraz ostatnio mialem reke zlamna mieisac cwiczen poszedl sie je...c wienc trudno cwicze 8 miesiecy okolo od lutego 2006 roku no odjac ten miesiac zlamanej reki 1,5 miecha bralem gain bolic 6000 ale to jeszcze przed tymi zdjeciami po nowym roku dodam fotki mam trening na mase i bardzo sie go trzymam widze efekty oto on :
Poniedzialek: klata+biceps
Środa: triceps+plecy+kaptury
Piatek: barki+nogi+przedramie
klatka
-wyciskanie sztangi lezac (płaska) 4 serie po 10/10/8/8 powtorzen
-wyciskanie sztangi lezac (skos głową w góre) 3 serie po 12/10/8 powtorzen
-rozpiętki (płaska) 3 serie po 12/12/10 powtorzen
triceps
-wyciskanie francuskie 3 serie po 12/10/8 powtorzen
-wyciskanie hantla zza zaglowy 3 serie po 12\10\8
plecy
-wiosłowanie hantlem 4 serie po 12/12/10/8 powtorzen
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3 serie po 12/10/8 powtorzen
-podciagnie konca sztangi w opadzie 3 serie 12\10\8
kaptury
-szrugsy z hantelkami - 4 serie po 15 powtorzen
biceps
-uginanie rąk ze sztangą stojąc 4 serie po 12/10/10/8 powtorzen
-unoszenie rak ze sztanga siedzac na modlitewniku 3 serie po 10/10/8 powtorzen
-unoszenie hantli siedzac chwytem mlotkowym 3 serie po 10/10/8 powtorzen
barki
-wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 3 serie po 10/10/8 powtorzen
-unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3 serie po 10 powtorzen
-unoszenie rąk z hantlami na boki w opadzie tułowia 3 serie po 10 powtorzen
przedramie
-uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie po 14/12/10 powtorzen
-uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie po 14/12/10 powtorzen
Nogi
-wpiecie na palce 4 serie po 12 powtorzen
-prostowanie nog w siadzie (atlas) 5 serii 12\12\10\10\8
przysiady wykroczne z hantelkami 3 serie po 10 powtorzen na jedna noge
ten trening mam z tego forum wienc wydaje mi sie dobry a pozatym te fotki co zamiescilem to sa przed tytm treningiem wczesniej cwiczlem tylko klate biceps i nic wiecej reszta sama sie tak wypracowala co wy na to wszystko ?????????????????????????????????????????????????? ?
[ Dodano: 12-11-2006, 15:38 ]
:!: :!: :grin: :!: :!: :!:
elo ziom według mnie ćwicz do pudzina ci daleko
wreszcie wrocilem bo odezwal sie do mnie jedenz iomek "zapius" pozdro i dlatego postanowilem zmaiescic nowe fotki
przepraszamz e zdjecia nie w pozach ale to jedyne jakie mam a za niedlugo jak bedzie mnie kto mial zmierzyc to podam swoje aktualne wymiary
omg kolego co ty na tych fotkach chcesz nam zaprezentowac swoj tatuaz zrobiony z henny... prosze Cie po co takie zdjecia wklejasz... co to wogole jest ??? nie ma kto Cie zmierzyc ??? lol masz dwie lewe rece ???
Przecież widać, że tatuaż fotki prezentują a ostatnia fota to nie wiem co to :D
Ja to widze tak:
Nie wiem za co te pochwaly na poczatku, jedyne co u ciebie zasluguje na plus to przednie barki i kaptury. Nie wiem czy ten tauaz to masz prawdziwy czy jak pisze lovelas69 z henny, ale jesli prawdziwy to gratuluje ci kurwa pomyslu, ciekawe jak bedzie wygladal jak urosnie ci bic i barki, piekny kleks bedzie... Ogladajace drugie zdjecia mam odczucie, ze nosisz sie na cwaniaka, otoz kolego jeszcze duzo chleba i ryzu muisz zjesc zeby byc wielki. Jesli sie jednak myle to najmocniej przepraszam. Cwicz- to moja rada... najlepsza
SMOOOOOK :) nie chcialo mi sie tyle pisac ale j.w :p