Zobacz pełną wersję : Prosze o pomoc doświadczonych :)suplementacja OLIMP!
dawid12311
10-04-08, 01:41
Witam mam zamiar zaczac suplementacje mam adekwatną diete na mase wiek 16 lat cwicze od 6 miesiecy.
Olimp - Super Whey Gainer 4000-rano,przed treningiem i po treningu
Olimp-system protein 80-ktory mam zamiar spozywac na noc
Jak sądzicie czy to dobre polączenie dla poczatkującego.?Prosze o wypowiedzi
spoko tylko 3 razy na dzien gainer ci obrzydnie. Ja bym lykal tylko 100g po treningu
Niech je ile ma braków w diecie.
Więc śmiało 3 porcje jeżeli jest taka potrzeba. Po to są przeciez gainery.
A ile najlepiej na noc zjesc tego SYSTEM PROTEIN 80? I czy lepiej rano spozyc tego system protein 80 czy gainer ?
Zależy od twojej wagi :P Ja bym brał 30g, wymieszał z mlekiem i będzie ok. Co do tego rana, to pamiętaj ,że najważniejsze jest porządne śniadanie (dużo wszystkich makroskładników), więc ja osobiście byłbym za gainerem w dużej ilości, a najlepiej po prostu za sutym posiłkiem.Dla przykładu ja robię tak(dodam do tego moją własną suplementację)
Pobudka i zaraz po niej 5 tabs aminokwasów prostych(2000mg caps),mija ok 20 minut i zajadam sobie coś takiego:
-15 g pokruszonych orzechów włoskich
-15 płatkó migdałowych
-100-120g płatków owsianych
to wszystko zalewam 30g wpc z 250ml chudego mleka(0.5%) i czuję się syty przez jakieś 3 godzinki.
Rób jak chcesz ,ale każdy który coś tam wie , powie Ci żebyś z rana jadł dobrze, bo po długiej nocy(czas z zerową podążą kcal) trzeba uzupełnić braki, zwłaszcza jeśli poprzedniego dnia miałeś trening.
Pozdro
Niech je ile ma braków w diecie.
Przeciez nie bedzie samych odzywek lykal,dieta nie na tym polega
NIKOLIS 168
10-04-08, 22:14
Masz racje ale Punisherowi chodzi o to zeby jak najlepiej ja uzupełniac.