zakwasy na klacie ??

[slayer87]

witam, mam zakwasy na klacie i tricepsie , na jakie partie najlepiej cwiczyc 2 dni pozniej i jakie najlepiej cwiczenia, czy wskazane jest biegac jak mam zakwasy na klacie ??
p.s. cwicze 2 miesiace
w poniedzilek klata i triceps, w srode barki, piatek plecy i biceps ,
w poniedzilek cwiczylem k + t i dzisiaj mam jeszcze zakwady duze na klacie i tricepsie co polecacie pocwiczyc? bary z lekkimi ciezarami ? czy cos innego

[Józiu]

polecam:
klata+ biceps
plecy+ triceps
barki+ nogi, ktorych u ciebie nie widze

wtedy duzo dokladniej zrobisz triceps po klacie i bedziesz mial mniejsze zakwasy

a bieganie nie ma nic do zakwasow na klacie....mozesz biegac, mozesz nie biegac:)

Pozdro

[Daro17]

Najlepiej ćwicz te 2 dni później na biceps i plecy, ponieważ w tych ćwiczeniach użycie tricepsa jest ograniczone do minimum.
Jak najbardziej możesz biegać, to nawet lepiej. Dotlenisz organizm, krążenie krwi w twoich mięśniach będzie lepsze dzięki czemu szybciej pozbędziesz się zakwasów.