Zobacz pełną wersję : jak zwiekszyc mase miesniowa?co brac?
chciałbym zwiekszyc swoja mase miesniowa ale nie wiem co jest najlepsze?nie wiem co by było dobre.mam 17 lat,175cm wzrostu,waga 71,wyciskam na klate 120 kg ,ciwcze 1,5 roku dosyc czesto.niewiem co brac myslałem o kreatynie ale nie wiem czy to dobry wybor?chciałbym sie dowiedziec co by było najlepsze dla mnie?narazie brałem białko przez 2 miesiace ale to było dosyc dawno?prosze o podpowiedz
Na masę są dobre: gainery, białko (masa idzie wolno, ale dobra jakość), kreta (stack i mono, jabłczan jest bardziej na siłę niż na masę). mógłbyś zrobić np. takie polączenie: Mono+gainer i oczywiście dobra dieta i trening i masa powinna iść elegancko!!
pozdro!!
Poczytaj troche forum a wiedza sama przyjdzie :)
dokładnie jak mówi kolega wyżej :D trzeba troche poczytać, przynajmniej podwieszone, żeby znać jakieś podstawy.
mase to zrób na diecie jedz dużo po 6 posiłków dziennie ćwicz na mase i jedzn m mono z vitalman'a fajnie na tym idzie tez miałem taki problem