CWiczenia dla poczatkujacego

[oskar1991]

Witam was chcialbym sie spytac jakie cwiczenia moge wykonywac w domu szczerze mowiac nie mam zadnych hantelkow ani drazka cwiczylem troche na profesjonalnej silowni ale troche za droga jest prosze o jakies cwiczenia wiem ze moge wykorzystac krzeslo itp prosze o przykladowe jakies cwiczenia na brzuch co najlepiej robic i pozostale czesci ciala z gory dziekuje

ps jezeli zalozylem niepotrzebn post to przepraszam jestem tu nowy i nie wiem jeszcze duzo :) dziekuje i licze na pomoc doswiadzczonych forumowiczow bo po to sobie zalozylem tutaj konto

[Mieczu93]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - tu masz ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu. Ale przyda Ci się też wiedza z tematów podwieszonych z działu DIETA oraz TRENING.
pozdro.

[oskar1991]

dzieki ale zobacz sam ja nie mam zadnego sprzetu i w tym treningu dominatora bez sprzetu to ja moge jedynie robic pompki roznego rodzaju spiecia na palcach przysiady plus brzuszki a znacie moze jeszcze jakies cwiczeni bez sprzetu bo watpie czy sa jeszcze jakies:) z gory dzieki

[Mieczu93]

kup chociaz jakies hantelki np. takie http://allegro.pl/item343964548__top_hantle_2x10kg_ryf_gwint_12_tale rzy_gratis.html
a z ich pomocą już wykonasz duzo więcej ćwiczeń.

[stefan1607]

Możesz robić krzesełko na nogi, poczytaj w temacie pakerosa17 "Nowy trening"