problem z treningiem na mase

[b3karol]

Panowie, jutro bede miał sztange( max 45 kg) z ławeczka no i od razu mówie że nie mam dostepu do siłowni...dietke ułożyłem potrzebny mi trening na mase ( 5 razy w tygodniu) za pomocą samej sztangi i ławeczki bo inny środków z przyczyn materialnych narazie nie bede miał...Bardzo proszę o jakieś propozycje teningowe, Z góry bardzo Dziękuję.

[pablo91prg]

Kup jeszcze tylko hantle i gryf krótki łamany.
Narazie posciemniaj na ławeczce, przywyczajaj się do cięzarow. Trening na mase 3-4 razy na tydzien max. Jak bedziesz miał ww sprzet ułóz trening na mase.

[tom]

czytaj podwieszone