Pomózcie Ułożyc Trening na Sile

[vieri71]

Witam ja mam taka prośbe zebyscie mi pomogli ulożyc plan na silowie na sile i redukcje zbednego tłuszczu ..
Mam 17 lat i 180 i 80 kg .. cwicze od 2 miesiecy i podnosze na serie 45 kg .. mozecie jeszcze napisac jakie odzywki polecacie przyjąc zeby byly lepsze efekty pracy .. mam rozwiez dostep do profefionalnej silowni ;) pozdraiwma

[Daro17]

Jak masz 2 miesiące stażu to za wcześnie na trening na masę :P
Zrobiłeś w ogóle ogólnorozwojowy trening ?? czy tak se machałeś ciężarkami ??

[vieri71]

narazie cwiczylem tak bez zadnych specjałow troche tego troche tego ..

[rash1]

narazie nie potrzebujesz zadnych supli cwicz sobie na such, i tak ci sila i wytrzymalosc pojdzie jak bedziesz cwiczyc, ja tak robilem i jestem z tego zadowolony, jak bedziesz mial juz zastuj to dopiero sobie wez cos bo teraz tego nie potrzebujesz