Zobacz pełną wersję : Plan treningowy na rzeżbę (redukcje masy)
Witam. Chicialbym pozbyc sie nadmiaru wagi w tym celu udalbym sie na silownie i potrzebuje dobrego planu na schudniecie i wyrzezbienie ciala. Jak dotąd nie mialem stycznosci z silownia i potrzebowalbym paru wskazowek.
Ja bym na Twoim miejscu ułożył sobie plan na siłę. Czytałem, że podczas treningu siłowego dużych partii mięśniowych spalamy tłuszcz nie tylko podczas treningu, ale także po jego zakończeniu. Według mnie powinieneś ułożyć sobie trzydniowy plan na siłę.
Pozdrawiam. Ja.
Jak nigdy nie miałeś styczności z siłownią, to powinieneś zacząć od ogólnorozwojówki. Do tego rób sobie codziennie trening areobowy(40-60 minut) i zaraz po areobie zrób sobie pare serii jakiegoś ćwiczenia na brzuch. Tłuszczyk powinien lecieć elegancko.