Zobacz pełną wersję : Koniec ATC i co dalej??
Siema dajcie jakieś treningi które mógł bym wykonywac po skończeniu ATC.
Dodam że jestem początkujący.
masz w podwieszonych przykładowe plany na masę, weź któryś z nich, tylko nie wykonuj martwego ciągu i innych ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup. No i nie szalej z ciężarami, jeszcze zdążysz sie pomęczyć, masz dopiero 14 lat. Pewnie ktoś inny napisze Ci że za wcześnie na normalny plan na masę i poradzi Ci dalej robić ogólnorozwojówkę, ale ja myślę że możesz już zaczynać normalnie ćwiczyć z nie za dużymi ciężarami.
Krzychu999
06-04-08, 17:18
po atc w twoim wieku ogólnorozwojówka
pablo91prg
06-04-08, 18:28
ACT to ogólnorozwojówka.
W podwieszonych masz dobre plany na mase[?]
Ułóż coś na ich podstawie lub weź po prostu jeden z nich.
Pamietaj żeby za 5-6 tygodni zmienić na inny.
DIetka to podstawa.
Pozdrawiam i przyrostów życzę.
Krzychu999
06-04-08, 21:27
no to sorry pomyliłem sie, :P
pablo91prg
06-04-08, 22:55
Każdemu może się zdarzyc, pozdrawiam.
Krzychu999
07-04-08, 12:40
act- nie wiem czemu pomyślałem o domatorze :D
Dzięki za odpowiedzi (sogi polecą)