Zobacz pełną wersję : 3dniowy trening help
siemka mam pytanie czy jest sens cwiczyc w piatki soboty i niedzziele bo na inne dni praca nie pozwala chyba jest za dluga przerwa regenracyjna myslalem zeby dodac we wtorek srode i czwartek pompki szer i waskie
i pompki nogi np na krzesle wyzej od tułowia tez szer i waskie kazde pompki 3serie powt na maxa i lepiej byloby np 12pow z gory dzieki pozdro
Zawsze jest sens ćwiczyc:)
Z pompkami dobry pomysl. Rob je we wtorki i srody w seriach, tak jak powiedziales.
Pozdro:)
tak jak kolega wyżej zawsze jest sens ćwiczyć
jak nie możesz inaczej to ćwicz przez wekkend
przyłóż się do tego na ostro
a wtedy przerwa regeneracyjna będzie ok
a pompki sobie odstaw
thx chlopaki tak w nawiasie chcialem robic pompki we wrtorek srode i czwartek ale zmienie zdanie na wtorek i srode najwyzej dodam jeszcze cos pozdro
aha i jeszcze jedna wazna sprawa ogolnie to 2 jak byscie rozpisali trening ja to widze w ten sposob piatek bic tric superserie same superki tylko nie wiem ile cwiczen sobota klata i przedramie i tu chce robil na klacie serie łaczone np wycis szangi plasko z hantle skos wyszystkie beda plaskie łaczone z kosem i niedziela plecy barki co wy na to thx
zastanawialem sie natymi superkami i łaczonymi bo tym planem chce zaczac od tego piatku a tak przez dluszy czas byla przerwa spatki byly straszne poniewaz lubie ostro balowac i nie wiem czy odrazu robic te serieczy zaczac najpiew od zwykluch seri czekam na odp
Ja radze zaczac od zwyklych serii. Zrob jakies 2 miechy normalny trening, a potem mozesz kombinowac:P