Potrzebuję dobrej rady na temat odżywek.

[Damian284]

Witam Serdecznie.
Potrzebuję rady w dobraniu odżywek..
Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 65 kg wagi.
Od około roku ćwiczyłem w domu takie podstawowe ćwiczenia ruchowe dla trzymania kondycji jak pompki,brzuszki,krzesełko itd.
Od jakiegoś czasu zaczęłem cwiczyć na siłowni.
Chciałbym trochę poważniej do tego podejść,brać jakieś odżywki,ale nie wiem jak mam do tego podejść. Na wycisk jak narazie biorę 65 kg więc w stosunku do mojej wagi to chyba nie aż tak mało.
Bardzo bym prosił o pomoc,bo od poniedziałku zabieram się do roboty.
Pozdrawiam

[Cielu7]

teraz to jedyne co mozesz wziasc to gainer/białko ktore jest do uzupelnienia diety i ktore powinno byc w stalej suplementacji jesli masz braki

[Damian284]

Acha rozumiem,a jeśli gainera to jakiego? Jak go brać,w jakich ilościach?
Czy ten byłby dobry?
http://allegro.pl/item337923678_mass_xxl_3000g_trec_body_power_pl.ht ml
http://allegro.pl/item338265778_mass_xxl_2kg_szybko_zlapiesz_mase_su per_gainer.html

Może doradzicie jakiś inny? Z góry dzięki :-)

Aha i czy taka serwatka to jakiś pic na wode i jak ją brać?
http://allegro.pl/item339874564_wzrost_miesni_i_sily_serwatka_bialko _500g.html

[Cielu7]

mass xxl bardzo dobry gainer wiec jak najbardziej a dawkuje sie go wedlug twojej diety musisz zobaczyc ile ci brakuje wegli białka i wtedy tyle jesz a po takiej serwatce mozesz jedynie dostac ostrej biegunki i obrosnac w tluszcz weglowodany w niej to laktoza :)

[Damian284]

To czyli te byle co odpada i zostaje mass xxl :) Jak mam sprawdzić ile mi brakuje węgli i białka? Chodzi o to,że właśnie diety też nie mam i założyłem o tym nowy wątek. Chce załatwić wszystko za jednym razem i zabrać się do roboty. A kiedy tego Gainera brać? Bądźcie wyrozumiali,bo ja naprawde pierwszy raz będe brać odżywki :)

[Cielu7]

no to jak ci chlopaki ulaza diete to latwiutko obliczyc ile ci braknie pytasz w jakich porach mozesz brac rano po sniadaniu mozesz w szkole przed i po trreningu wtedy kiedy ci brakuje posilku wartosciowego :)