Zobacz pełną wersję : pora sie pokazac .....:P
Witam jestem na tym forum juz jakis czas widze ze panuje tu kult pokazywania wlasnej sylwetki....dlatego wypada sie "odkryc"....dodam ze pokazalem tu juz kiedys moje fotki i dostalem taka recenzje ze odechcialo mi sie cwiczyc ...;/
prosze o konstruktywne oceny ....a nie jechanie po wlosach na klacie :P
wiem mam krzywy kregoslup i cyce cos zle ida ale wszystko da sie jeszcze poprawic ....
cwicze troche ponad dwa lata ...(jak ostatnio liczylem miechy to bylem w szoku ....jak szybko czas leci :D....)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0df2b3c019aea95a.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a60525b174295e3a.html
to zdjecie inspirowane plerami Dareczka ktory jest dla mnie na tym forum najleprzy ...:D
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9134036d76e8d42a.html
to juz jakies inne :p
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f9124207aa5fb530.html
a to moja lapka ...
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0da90677eeed7fc3.html
pozdrawiam ...oceniajcie ;)...sorki za czarna chmurke ....ale wole pozostac anonimowy .....
Ładnie , ale weź bica troszkę wyrzeźb :P
wiem ...zalany jestem troche...:P rzezba zanika.... niestety ...ale wakacje za jakis czas mozna brac sie za trening rzezby ...taki prowizoryczny ,,,jako odskocznia od masowki ....a i chcialem napisac ze cwicze w domu wylacznie na wolnych ciezarach ....
stefan1607
06-04-08, 22:54
Spoko to tak jak ja- trening domatora. Troszke masy maż za dużo, moim zdaniem powiniemeś stosowac troszke mniejsze obciążenie i więcej powtórzeń cokolwiek byś ćwiczył i będzie super :D
postaram sie dac foty po wakacjach jak troche wyrzezbie ...bo mase to mam w sumie 185cm i 96-7 kg..... to sporo ....
piszcie co byscie poprawili ....jaka partie ciala ...moze wszystko ?? to sie skupie na niej bardziej :D
sporo masy... rzezba wszystkiego dobrze ci zrobi
NIKOLIS 168
07-04-08, 15:29
Na jakich cyklach byłes odzywki i SAA???
eee masy wcale nie tak duzo :) ale jest ok, pozdrawiam ;D
no 12kg wiecej niz wzrost to malo masy ma?
mialem mala przygode z kreatyna olimpa .....na paczatku jak zaczynalem cwiczyc ...potem mialem kontuzje nogi i stwierdzilem ze wole wolno przybierac na masie bo kontuzja byla efektem przeciazenia kolan ....ale sie nie udalo gdyz siedzialem duzo w domu przez ta nage ...cwiczylem tylko i jezdzilem na rechabilitacje ...i jakos szlo ... ten rok jednak cwicze ostro i waga trzyma sie ale obwody rosna mimio wszystko ...czyli rzezba ?? na wakacje sie zabieram :D
VegetaSSJ3
07-04-08, 17:33
Jak dlamnie to nawet nawet tylko popracuj nad brzuchem no i podaj rekordy
cala przygode z silka robilem typowo pod masowke dlatego ta sila nie jest jakas super fajna ...ale musze powiedzic ze ostatnie 5 tyg jade na fajnym treningu sily na klatke i jest calkiem oki ...jestem zadowolony ...troche poczytalem o technice trojboistow ....fajna sprawa naprawde polecam tym ktorzy chca troche odpoczac od masowki ....
Wyciskanie na plaskiej ...wczoraj po 6 seriach silowych podszedlem pod swoj max z przed 5 tyg 126 poszlo ...mysle ze 130kg jest w zasiegu ...
martwy 120 x 8 seria
przysiad - niestety po kontuzji wiezadel nie sprawdzam maxa i malo robie przysiadow bo troche sie boje ....dam sobie jeszcze rok ...bo sruby wolno sie wchlaniaja a nie chce ponownej kontuzji ..:/ a co do brzycha robie zawsze na koniec treningu dosyc ostro ...mysle ze jak rzezba wejdzie to kratka sie wyloni bo miesien jest ...ale pod fatem ....
a ja CI powiem, że zajebście wyglądasz.
Wole bardziej zmasowane sylwetki.
Moim zdaniem jest spoko.
dzieki ...no ja tez w sumie ...bo uwazam ze rzezba powinna byc poprzedzona duza masa ...bo lepiej miec 45 wyrzezbione niz nie magac sie doczekac rzezbic 30 pare :P.....
nie dzialaja linki moglbys wrzucic jeszcze raz?
mi coś nie wchodzą te linki :(
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1779b486615b1dde.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/45943ff7f147f8aa.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f0ac28db1f5244ef.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5937376b6a14f2e5.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c8afa36f4723313.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4ff30363cd066a14.html
teraz bedzie oki ...oceniajcie ....
klatka ok biceps do poprawy tricka nie widzialem z boku ale tez by sie chyba troche przydalo
ogolnie jest dobrze widac jakbys trenowal 3 lata nooo niecale
nom brakuje ksztaltu troche ...ale wymiarowo w lewej mam 0,5 cm mniej niz Ty ....jak juz pisalem przydala by sie rzezba ...wizualnie sie poprawi napewno...;) hmm..z klatki generalnie jestem najmniej zadowolony ale widze ze nie ma tragedii ;P....
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2eef71618187a6ec.html
to znaczy ile masz cm w lapie??
jutro robie bicka to sie przyloze....i ogolnie popracuje nad nim ....dzieki za wypowiedz
ile masz na pompie?? mi nawet rosnie do 44,5 cm
zrób sobie cykl 3 cm w dni tak sie nazywa wpisz w google i moja opienia po nim
Rewelacja!!!
ja dobrze po tricu do 44cm dojde ale to musze ladnie zrobic trening.... najlepiej ostatnie cwiczenie jakies dopompowujace ...:)
rewelacja ?? wow napisz cos wiecej o tym treningu ile Ci weszlo itp ??ale z suplami czy bez bo ja to na sucho jade ....:)
ale plan troche kontrowersyjny ....i ciezki strasznie ...
trochę podrzeźbić myślę , ale ogoolnie bardzo ładnie. pozdrawiam
dzieki za wypowiedz ....kolejny glos na rzezbe ...oki
cykl masz opisany na tym linku
http://www.***.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html
osobiscie ja dopingu nigdy nie bralem i nie bede brac ale z odzywek jakie bralem
najleprze byly No-Xplode + Storm
oraz Horse power + mass XXL
ja ten cykl zrobilem podczas brania tych odzywek i rewelacja!!
uwaga troche przekrztalcilem ten plan mianowicie nie robilem tricepsa bo i tak mam bardzo dobry tylko na biceku sie skoncentrowalem bo tricka do bicka i tak mam za duzego ale weszlo mi 2 cm nimo wszystko jak bralem Hp+ Mass XXL
z pompa nie nalezy przesadzac... od tego miesnie nie rosna.
http://www.***.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html
podaje jeszcze raz linka nie boj sie od teog nie przepalisz miesni
http://fit24.pl/forum/trening/3_cm_w_30_dni-t51.0.html;msg131
ja bym to robil na sucho ale jak mi wejdzie cm to i tak bede szczesliwy ...normalnie robilem raz w tyg tric i bic ...to by byla rewolucja ...zabiore sie za to ....ale jak zakoncze sile na plaskiej za tydzien...:P dzieki za nakierowanie na dobry trening ....:) sogacza by wypadalo chyba dac ...