kubel13
05-04-08, 16:22
witam
proszę o ocenę diety i treningu
dieta jest taka a nie inna ze względu na brak czasu
wzrost 193cm waga 85 - cel masa i ewent. redukcja tłuszczu
--------------------
sniadanie
platki owsiane na mleku lub
musli na mleku
2 sniadanie
pasta z tunczykiem i jajkiem 2 jaja + troche majonezu
ryz i makaron
obiad
makaron lub ryz
piers lub ryba lub mieso mielone
podwieczorek
tosty z wedlina i serem zołtym
jakies warzywo i owoc
kolacja
jajecznica 3 jaja+ warzywa
------------------
trening 4 razy w tyg
pon i czwartek
klatka,triceps,biceps,ramiona
wt i piatek
nogi,grzbiet,plecy
5 razy w tyg biegam,krotkie dystanse,tak na lepszy sen :)
codziennie 8min abs-na brzuch
nie za dużo jajek dziennie i czy zdrowo jest jeść puszkę tuńczyka dziennie (duża zawartość rtęci)?
z góry dziękuję za opinie i pozdrawiam
proszę o ocenę diety i treningu
dieta jest taka a nie inna ze względu na brak czasu
wzrost 193cm waga 85 - cel masa i ewent. redukcja tłuszczu
--------------------
sniadanie
platki owsiane na mleku lub
musli na mleku
2 sniadanie
pasta z tunczykiem i jajkiem 2 jaja + troche majonezu
ryz i makaron
obiad
makaron lub ryz
piers lub ryba lub mieso mielone
podwieczorek
tosty z wedlina i serem zołtym
jakies warzywo i owoc
kolacja
jajecznica 3 jaja+ warzywa
------------------
trening 4 razy w tyg
pon i czwartek
klatka,triceps,biceps,ramiona
wt i piatek
nogi,grzbiet,plecy
5 razy w tyg biegam,krotkie dystanse,tak na lepszy sen :)
codziennie 8min abs-na brzuch
nie za dużo jajek dziennie i czy zdrowo jest jeść puszkę tuńczyka dziennie (duża zawartość rtęci)?
z góry dziękuję za opinie i pozdrawiam