radwan
29-07-06, 17:02
Witam. Postanowiłem wziąśc się za swój wygląd i z kolegami zrobilismy sobie silownie. Mam problem dotyczący planu treningu, ponieważ w naszej silowni mamy atlas, laweczke skosna oraz hantelki. Niedlugo rownież będzie sztanga z obciążeniem. Nie mogę znalesc planu treningowego, który ma cwiczenia ktore moglbym wykonywac na tych urządzeniach. Wszystkie plany zakladaja ze ma sie profesjonalna silownie;/ Więc mam prośbę do Was abyscie pomogli mi ulożyc najlepszy plan treningu. Mam okolo 180cm wzrostu i 65kg więc jestem szczuply, więc najlepszym wyjsciem bylby trening na "masę". Mogę cwiczyc ok. 5 dni w tygodniu, lecz czytalem ze jako poczatkujocy optymalne wyjscie to 3 dni treningu. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu barków oraz klatki. Z góry dzieki za każdą pomoc:D