Zobacz pełną wersję : Trening na klatkę
Od dłuższego czasu wykonuję go tak:
- wyc sztangi płaski 4s
- wyc sztangielek skos 4s
- rozp płasko 4s
Chciałbym coś zmienić bo coraz ciężej mi idzie dokładanie na płaskiej.
Chciałbym robić np sztangielki na płaskiej ale wiadomo że ciężko założyć sztangielkę o wadze pond 30kg. Co mi poradzicie?
To ma być na mase czy na siłe ??
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej/góra
2. Wyciskanie kantli na ławce płaskiej
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/dół
Dodatkowo jak ćwiczysz klate z tricem to możesz jeszcze dołożyć
4. Pompki na poręczach
W tym układzie chodzi o to że ćwiczysz klate od góry do dołu, wg mnie to powinno zadziałać.
no właśnie z tymi hantlami na płaskiej będzie problem. Z założeniem ciężarku.
No i nie ,mam możliwości ćwiczenia ławki górą w dół. Klatkę ćwiczę z bicem.
Ale dzięki za odp. Sog leci
To na siłce ćwiczysz sam ??
Ja klate głową w dół ćwicze na skośnej ławce do brzuszków :D A hantelki podaje mi kolega.
Nie ćwiczę sam. Ale podać ok. a Zdjąć jak? Nie uśmiecha mi się to za bardzo ale spróbuję. pozdro
Mi podają i zdejmują, ale za to ja im też podaje i zdejmuje. Tak sobie pomagamy zawzajem ;) i jakoś leci
Spróbuj powinno pomuc to co napisałem
niech masa będzie z Tobą ...
Tylko ja mam jednego kolegę z którym ćwiczę. Jakby 2 było to bez problemu. Już sobie obmyślałem takie stojaki zrobić specjalnie dostawiane do ławeczki:)
Coś wykombinuję. I niech masa będzie także z Tobą :)