Prezydent_1c
03-04-08, 20:43
Witam, pozwoliłem sobie załozyć nowy temat ponieważ mam duży problem. Ćwiczę sport od 5klasy podstawówki(siatkówka) , sportami walki zająłem się 2 lata temu podobnie jak i siłownią. Problemem u mnie jest ruszenie z miejsca w klatką ... Jest to moja pięta achillesowa (albo nawet 2 pięty). Wyciskam 85kg++
troche wiedzy o kulturystyce mam jednak nie moge pojsc nic z klatką. Mój dotychczasowy trening (główny) wyglądał tak:
Płaska 12 10 10 8
Skos 12 10 10 8
Rozpiętki 10 10 10 10
W trakcie oczywiście próbowałem różnych urozmajceń jednak "efekty" (jeżeli mozna o nich mówić) przychodziły tylko po w/w planie :/ Nie wiem wogóle co się dzieje i jakich treningów próbować bo szkoda mi tracic czasu na próbowanie wszystkiego. A temat załozyłem dlatego ponieważ chce wyciskać więcej i nie denerwować się jak podejdzie do mnie jakis leszcz i wyciska 100kg ++ przy powiedzmy 0,5roku stażu. Kiedyś nie obchodziło mnie to bo siła uderzenia mi wzrasta (ćwicze głównie pod sporty walki) jednak teraz chwilowo odpoczywam od tego i zajmuje się tylko siłownią.Proszę o SPRAWDZONE plany i rady bo ja nie wiem juz co robić a na płaskiej dalej leszcz jestem.
Waga: 85
Staż około 2 lat (nieco mniej)
wzrost 190
(może komuś będzie potrzebne)
troche wiedzy o kulturystyce mam jednak nie moge pojsc nic z klatką. Mój dotychczasowy trening (główny) wyglądał tak:
Płaska 12 10 10 8
Skos 12 10 10 8
Rozpiętki 10 10 10 10
W trakcie oczywiście próbowałem różnych urozmajceń jednak "efekty" (jeżeli mozna o nich mówić) przychodziły tylko po w/w planie :/ Nie wiem wogóle co się dzieje i jakich treningów próbować bo szkoda mi tracic czasu na próbowanie wszystkiego. A temat załozyłem dlatego ponieważ chce wyciskać więcej i nie denerwować się jak podejdzie do mnie jakis leszcz i wyciska 100kg ++ przy powiedzmy 0,5roku stażu. Kiedyś nie obchodziło mnie to bo siła uderzenia mi wzrasta (ćwicze głównie pod sporty walki) jednak teraz chwilowo odpoczywam od tego i zajmuje się tylko siłownią.Proszę o SPRAWDZONE plany i rady bo ja nie wiem juz co robić a na płaskiej dalej leszcz jestem.
Waga: 85
Staż około 2 lat (nieco mniej)
wzrost 190
(może komuś będzie potrzebne)