Zobacz pełną wersję : 18 lat - po pół roku
Witam. Przygode z silownia zaczelem w pazdzierniku i chcialem wam przedstawic moja terazniejsza forme.
Wymiary (przed cwiczeniami i teraz)
biceps - 37 - 41 cm
pas - 93 - 90 cm
klatka - 105 cm - 115 cm
Waga 90 kg - 100 kg (wzrost 191 cm)
Wycisk 112 kg, wiecej nie sprawdzalem.
Osobiscie sadze, ze najwiekszy moj problem to klata. Zobaczcie sami moze ktos pomoze. Niestety nie posiadam zdjec nog, bo zdjecia nie byly robione z mysla o wrzuceniu na forum. Czekam na opinie i rady jak to poprawic :)
http://images33.fotosik.pl/203/609ac50a4e01bd42.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images27.fotosik.pl/188/ae28ae2566c286b2.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images27.fotosik.pl/188/217fc77c282cddb1.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images24.fotosik.pl/189/608b69bc15ab7775.jpg (www.fotosik.pl)
ogolnie sylwetka na plus :) napisz co brałeś, no i czy brzuch cwiczysz bo widzę ze tez jest oki. pozdro
jak na poł roku to bdb ale niezdaje mi sie zeby na sucho cwiczyłes
Jak dla mnie extra:) Co brales?
Tak wogule masz sylwetke zawodowego plywaka...plywasz??
Napisz swoj plan jakim cwiczyles...
Pozdro
Prezydent_1c
03-04-08, 20:45
Bardzo ładnie. Tylko pozazdrościć genetyki i umiejętności treningów.
Mam za soba cykl na Horse Power i Ostrowia WPC 80.
Plywam zadko, prawie wogole. A po czym poznales ze mam sylwetke plywaka?
Nie chce mi sie teraz dokladnie rozpisywac planu, ale napisze w skrocie:
Poneidzialek klata triceps
wtorek plecy biceps
czwartek bary przedramie
piatek: klata (cwiczenia rozciagajace z hantlami, bez duzych obciazen)
sobota: nogi i do tego czasem robie cwiczenie w silowaniu sie na reke (na wyciagu).
Ale przed silownia bylem aktywny fizycznie tzn. sporty walki, pilka nozna.
Teraz juz tylko silownia.
tylko te dwie odżywki brałes? no i robisz jakies cwiczenia na brzuch ? pozdro
Plywam zadko, prawie wogole. A po czym poznales ze mam sylwetke plywaka?
bo jestes w miare fajnie szcuplo zbudowany i jestes szeroki w barach:)
Tak tylko te dwie. Teraz od poneidzialku zaczelem nowy cykl na Cell-Techu.
A na brzuch robie tylko 2 cwiczenia 2 razy w tygodniu: sklony z ciezarem i podciaganie nog do brzucha.
A jakie sztuki walki? Mysle ze one Ci duzo daly, czyz nie? ;)
no to widze ze masz predyspozycje genetyczne, widac tez ze nie zalewasz sie tluszczykiem na brzuchu:)
Jak dla mnie to masz wy****** w kosmos klatę!!:) Jest fajnie zaokrąglona.
Łapę też masz spoko. Brzuch też jest fajny.
Pozdro!!
NIKOLIS 168
04-04-08, 17:17
Łapy super, klata lekko odstaje ale i tak jest wspaniała, ogólnie elegancko w skali 1-6 to bardzo mocne 5, nawet z małym plusikiem;)
Jak Horse Power sprawdził sie???
Dziekuje wszystkim, ale przesadzacie. Sztuki walki nie daly zbyt duzo, predzej pomaganie na gospodarstwie.
Tendencji do tycia nie mam to fakt, ale mimo to wybieram produkty wartosciowe, nie jem fast foodow itp.
O genetyce tez slyszalem duzo ludzi mowi, ze szybki postep robie.
Zainteresowala mnie wypowiedz z plywakiem :P Czy to dobrze czy zle ze mam taka budowe pomoze mi to szybciej uzyskac sylwetke kulturystyczna czy przeszkodzi? Bo slyszalem juz opinie, ze moja sylwetka wyraznie przypomina trojkat :)
A horse bardzo dobrze na tym zestawie (tzn. horse + ostrowia) przyszlo 3,5 kg masy. Nie duzo, ale wiadomo, ze ciezko sucha mase zdobyc.
Denerwuje mnie troche ze u innych 40 w bicepsie wyglada lepiej niz u mnie 41 ;/ :)
bardzo ładnie:D
sylwetka pływaka na ewno pomoze bo juz masz bardzo szeroko rozstawione barki:D innym one musze sie rozszerzac z czasem i długo to trwa:D
ciekawi mnie tylko jak wygladałes przed cwiczeniami?? bo pół roku i takie efekty??
p.s faktycznie praca na gospodarstwie mogła miec w tym duza zasługe:D
Fotek niestety nie posiadam. A rozlozone szeroko barki to wynik chyba duzych plecow. O tozdjecie sprzed 2 miesiecy:
http://images26.fotosik.pl/190/d7f09ee30aae89e3.jpg (www.fotosik.pl)
I jeszcze taka rzecz, ktora mnie ciekawi, bo mam bardzo silne plecy. Niektorzy, duzo bardziej zaawansowani odemnie, lepiej zbudowani nie maja tyle sily w najszerszych. O czyms to swiadczy? :P CHociaz wolalbym miec taka silna klate hehe :)
To świadczy o tym ze po prostu masz predyspozycje do tego zeby byc szerokim i silnym (genetyka). Załoze sie ze w podstawowce juz wyróżniałeś się budową wsrod rówieśników. Co do tej klatki to tak to juz jest ze jednym szybiej idzie w plecy, drugim w ramiona, a trzecim w klatke... taki sport :) pozdro
staryyy jestes debesciak ....mysle ze masz kozackie predyspozycje ...ja np zaczynalem od 30 w lapie ..Ty od 37 to jest inny swiat kolego ....
....klatka bardzo ladna wlasnie pozazdroscic tylko ;)
ja cwicze troche ponad dwa lata i wygladam optycznie na mniejszego ...ciesz sie co masz
a z ta lapa to wiesz jak jest jak ktos ma 170 to i 38-9 bedzie lepiej wygladalo optycznie ...bo krotka rek jast i miesnien sie iczaczej rozklada ...ja mam 185 i tez to odczuwam ...ja patrze czasem na nizszych kumpli co maja porownywalne wymiary w centymetrach ....ale za to masz duzo miejsca na lapie a jak dopakujesz juz na git to bedziesz master...:D
heeh taka mam filozofie ......:D
Mam pytanie do bardziej zaawansowanych pakerow :)
Teraz moim glownym celem jest waga 110 kg. I pytanie brzmi: czy do konca roku (tzn przed sylwestrem :) ) mozliwe jest nabranie 10 kg masy bez zadnych SAA. No i w czasie wakacji bede mial przerwe w treningach. To wychodzi troche ponad 1 kg na miesiac.
Deathbreaker
06-04-08, 12:46
Ja myślę,że da się zrobić jakiegoś gainerka kupić i zrobisz to 10 kg , tak myślę.
Czyli jak cos to kupowac jakis gainer weglowodanowy tak?
Ja tyje 3-4kg na miesiac od ok 5 miesiecy :)
pablo91prg
06-04-08, 18:38
qverr
10 kg da radę, tylko przyłoż się do dietki i dokup tam gainera\carbo\białko w zaleznosci czego bedzie brakować. Walniesz jakieś cykle na suplach i 10 kg spokojnie pryzjdzie. Serdecznie pozdrawia i powodzenia.
stefan1607
08-04-08, 17:06
Kurcze, jesteś podobnego wzrostu, a plecy masz jak szafa 3-drzwiowa :p Fajnie być takim bykiem 2x2 :D Jakoś u mnie te plecy nie chcą się rozrastać, nie jestem wcale szeroki w barach i nie wiem dlaczego. Czy to musi przyjść z czasem czy są na to jakieś ćwiczenia?
Mozesz sie tylko wspomodz cwiczeniami ale kolega ma inne predyspozycje jedni zaczynaja od 37 w lapie a drudzy od 27 cm wiec tak to jest...
stefan1607
08-04-08, 17:39
No tak, podobno ćwiczenia na drążku pomagają rozbudować plecy, ale jakoś mi one niezabardzo pomagają :/
Moje ulubione cwiczenie na plecy to podciaganie na drazku do karku, chociaz ciezko jest podciagac sie ze 100 kg to idzie coraz lepiej :)
A mi do byka jeszcze daleko :)
Stefan jak cos to wal do mnie na gg : 3945474 to sie wymienimy doswiadczeniami.
Znalazlem jeszcze 2 foty, to pomyslalem, ze wrzuce:
http://images24.fotosik.pl/192/a4ab07f39343a6a2.jpg (www.fotosik.pl)
http://images31.fotosik.pl/210/dbb2f17b72d842c5.jpg (www.fotosik.pl)
ile masz max szerokim nadchwytem? :D
ostatnio zrobilem 10 i jestem z siebie dumny :P i smieje sie z tych, co waza 50 kg i ani razu sie podciagnac nie umia :p
i oczywiscie ci sami, ale nie tylko mowia ze koksy biore hehe
bardzo ladnie wygladasz ogolnie sylwetka super tylko nad siła musisz podpracowac i ja bym sie wziol za mase
A ile powinienem jechac na klate po 6 miesiacach treningu twoim zdaniem? Ja podciagne sie max 12 razy, ale robie po 10 zeby te sily sie rozlozyly jakos na serie.
no w sumie tez racje ale jak na 6 miesiecy jest super elegancko naprawde :)
Moje ulubione cwiczenie na plecy to podciaganie na drazku do karku, chociaz ciezko jest podciagac sie ze 100 kg to idzie coraz lepiej :)
Chyba cos zle rozumiem podciagasz sie jak piszesz "ze 100kg" !? obwiazujesz wokol nog, nienormalna sila!!
Hehehe nieee no bez przesady hehe mialem na mysli swoja wage :P
stefan1607
09-04-08, 18:54
Hehe dobre to by było tak się podciągać ze 100kg obciążenia doczepioną do nóg :p
wszystko ladnie pieknie tylko ze masz dluzszy staz ;p albo cwiczyles kiedys i przestales i znow zaczales
Tzn powiem tak. Zawsze sie interesowalem tam i czasem porobilem sobie pompki, czasem wpadlem na silownie gdzies do kumpla, ale to sporadyczne sytuacje raz na jakis czas. Sporo pomagam, bo moj stary chowa konie. Ale cwicze od pazdziernika 2007.
Tu wrzucam fotke bez naprezania, bez pompy, poprostu zdjecie przed lustrem po myciu rano :)
http://images28.fotosik.pl/198/7f87ab1840a762f1.jpg (www.fotosik.pl)
grzesiek7124
19-04-08, 08:35
Powiem szczerze, że masz ładne proporcje tzn. jesteś szeroki w barkach, a wąski w talii. To atut w tym sporcie. Ile masz lat i jaki jest Twój staż treningowy ?
No czesto to slysze od innych. Mam juz 19 lat i cwicze tak jak w temacie (idzie teraz 7 miesiac).
Teraz biore sie ostro za trening brzucha.
na tej focie to wygladasz jak plywak ....a wiadomo ze oni maja fajne proporcje ....jest super...lapy ladnie sie prezentuja w porownaniu do calej sylwetki....(ktora tez jest swietna)...:)
Ładnie, tylko staż pewnie ostro zaniżony.
Też tak myślę, ale jest nieźle.
Zapewniam, ze nie. ALe milo jest cos takiego uslyszec, lub tak jak na silowni, ze na koksie jade :P
Ze koks biore to juz od kazdego slyszalem ;) Nikt nie wierzy, ze na czysto jade...
W kazdym razie zabierz sie za klatke piersiowa.
a ty paluch za grzuch klatke lapt plecy i nogi
a ty paluch za grzuch klatke lapt plecy i nogi
Chyba się pożegnasz niedługo z forum.
grzesiek7124
20-04-08, 14:56
a ty paluch za grzuch klatke lapt plecy i nogi
Trudno zrozumieć Twoje wypowiedzi. Staraj się poprawnie składać litery i przed wysłaniem sprawdzać treść napisanych postów.
Grzesiek.
Jak dla mnie sylwetka na 5+ :] a co do siły to nie wiem czemu sie go czepiacie , ciekawe czy wam było tak łatwo wyprostowac 1 m łapy .. sam wiem bo jestem dość wysoki
stefan1607
06-05-08, 22:44
No co Ty ja jestem liliput :P
Pisałes, ze pomagasz w gospodarstwie? Jak tak to siłą rzeczy pracą sie wyrobiłes :D plecy silne, plecy szerokie worki ze zbożem sie nosiło? Brawa dla CIebie duzych osiagów i przyrostów zycze oby tak dalej!!
Witam dzieki za wszystke komentarze, wstawiam najnowsza fotke z konca cyklu na Cell-Techu:
http://images26.fotosik.pl/212/fb728b87e25fcc5e.jpg (www.fotosik.pl)
Niestety do wakacji to wszystko bo wyjezdzam do pracy do Angli i bedzie przerwa w treningu od wrzesnia sie ostro biore :) Pozdro