Hedowiec
02-04-08, 22:28
witam szanownych użytkowników
17 lat, 55kg, 171cm, na siłowni troche ponad 3 mc bez większych rezultatów w masie, nigdy wcześniej niezażywałem suplementów, jestem cholernie chudy i ciężko mi ruszyć z masą. Konkretnej diety nie mam aczkolwiek staram się w jak najczęściej jeść to co należy. Nie mam takiej możliwości żebym stosował się do ścisłej diety. Mogę poprostu dużo jeść potrzebnych składników oprócz tego co uszykuje mama. Treningi 3 razy w tyg. Ćwiczy nas trzech na tej siłowni więc musimy wykonywać te ćwiczenia po kolei i nieraz schodzi nam 2 godziny, ale staramy się ćwiczyć max 1,5.
Interesuje mnie jakie odżywki mi polecacie i w jakich dawkach żebym wreszcie ruszył z masą - gainer? Kreatyna?
pozdr i czekam na odp
17 lat, 55kg, 171cm, na siłowni troche ponad 3 mc bez większych rezultatów w masie, nigdy wcześniej niezażywałem suplementów, jestem cholernie chudy i ciężko mi ruszyć z masą. Konkretnej diety nie mam aczkolwiek staram się w jak najczęściej jeść to co należy. Nie mam takiej możliwości żebym stosował się do ścisłej diety. Mogę poprostu dużo jeść potrzebnych składników oprócz tego co uszykuje mama. Treningi 3 razy w tyg. Ćwiczy nas trzech na tej siłowni więc musimy wykonywać te ćwiczenia po kolei i nieraz schodzi nam 2 godziny, ale staramy się ćwiczyć max 1,5.
Interesuje mnie jakie odżywki mi polecacie i w jakich dawkach żebym wreszcie ruszył z masą - gainer? Kreatyna?
pozdr i czekam na odp