p456123
02-04-08, 00:06
witam , mam 17 lat , ćwiczę ponad pół roku na siłowni i chciałbym zmienić plan na którym do tej pory ćwiczyłem. Mam 173cm wzrostu i ważę 66,5kg. Mój obwód ramienia wynosi : 34cm , wyciskanie na klatkę ok. 75kg. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć jakiś plan na masę.
Poprzedni mój trening wyglądał tak :
Poniedziałek : Klatka + biceps
Wtorek : Plecy + triceps
Czwartek : Barki + przedramię + kaptury
Piątek : Nogi
Za pomoc z góry dzięki :)
Poprzedni mój trening wyglądał tak :
Poniedziałek : Klatka + biceps
Wtorek : Plecy + triceps
Czwartek : Barki + przedramię + kaptury
Piątek : Nogi
Za pomoc z góry dzięki :)