Zobacz pełną wersję : czy nierobie błędu ?
Mati(Jelna)
27-07-06, 16:33
podczas mojego treningu ( zwłaszcza na klate ) ćwicze tak :1 seria 7 pow. ( ciężar 75% ) 2 s też 7p 3s6p(77%) 4s 6p a później jeszcze 4 serie do momętu aż niemoge podnieść sztangi ani razu ( następnego dnia mam niewyobrażalne zakwasy ) czy ten trening niejest szkodliwy i czy moge go kontynłować ?
degustator
27-07-06, 16:37
przetrenujesz sie!! nie cwiczy sie do zarypania miesni...
możesz tak przez jakiś czas ćwiczyć do załamania mięśniowego
bardzo efektywny trening
Mati(Jelna)
27-07-06, 16:44
aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno pytanie bo musze na jakiś czas odstawić sztange czy wystarczą same rozpietki ? a i jak najlepiej ćwiczyć na poprawe sily ( wiem już że trening ma trwać 6 tyg. ) ile najlepiej robić serii i ile powturzeń i co na sił lepiej siada czy układ ( mowa o klacie ) sztanga-inna partia mieśni-rozpiętki czy sztanga-rozpiętki
[ Dodano: 2006-07-27, 16:47 ]
co to jest wogule załamanie mięsniowe i co robić jak sie to zrobi ( bo jestem nowy i zdeczka niewiem jeszcze co niektóre określenia znaczą )
może zakładaj jeden temat to na początek
hm same rozpiętki to za mało to juz lepiej pompki robić
co do treningu na siłę to chyba ostatnio wstawiałem jakiś gdzieś