Zobacz pełną wersję : Pomoc specjalistów
Witam, mam Gainera Vital-Maxa 4kg, Olimp Creatine 300 caps. i 2x Olimp Dextro 1000g. Chciałbym poprosić o pomoc jak to brać. Mam 173cm wzrostu, waga 73kg. Zaczynam robić ostrą masę. Tak więc proszę o rozpisanie jak i kiedy to brać, tak aby były jak najlepsze efekty na masie i miałbym jeszcze prośbę o rozpisanie treningu na masę, skoro rozpisałem odżywki... Z góry dziękuję, a potem dziękuję SOG-ami.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6872
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634
Tu masz wszystko na ten temat.Pozdro!!!
NIKOLIS 168
01-04-08, 09:47
Mono:
Dni treningowe:
4kapsy rano na czczo
4kapsy bezpośrednio po treningu
Dni nietreningowe:
4kaspy rano na czczo
4kapsy 8h później na czczo
Kazda dawke popijasz 40g Dextro Juice
Gainer o według braków w diecie:
np. W szkole, 90minut przed treningiem, po treningu
Jesli chodzi o gainera to dawka po 50/70 gram ok 1 h przed treningiem i w dawka ok 45 min po treningu, kreatyna 4 kap rano na czco z 30 gramami dextro i po treningu bezposrednio tak samo !!!
Jesli pomoglem daj SoGa!