Zobacz pełną wersję : Jak stosować kreatynę
Rambo11XXX
31-03-08, 20:05
Mam kreatynę olimp mega caps 1250. 1 caps/1400 mg.Pisze na niej aby brac 4 po treningu.Czy moge brac 1 rano i 1 po treningu.Mam 17 lat -165 wzrostu i waze 55/56kilo.NIewiem czy mam brac 4 czy 2 kapsułki dziennie.A moze lepiej 2X2.Proszę o rady.Rambo11XXX
NIKOLIS 168
31-03-08, 20:17
Który to temat z kolei !!!!!!! Zobacz tematy pod spodem ze załozyłes to samo!!!
4rano,4po
4rano,4za6-8h
zapytajnik
31-03-08, 20:27
4rano,4po
4rano,4za6-8h
jw....
Rambo11XXX
31-03-08, 20:35
jak mam brac 8 cap jak pisze ze maxymalnie 4.co z tego ze wezme 4X2 i wszystko pójdzie na marne.A ja słyszałem ze jak zaczyna sie brac kreatyne to małymi dawkami napoczatku.
rafalkomando
31-03-08, 20:58
haha... stary chyba sa tu ludzie co znaja sie na zeczy tak? tabletka ma 1250(jak sie nie myle tak? a na dobe powinno sie dostarczyc około 10 gram kreatyny. 4 rano i 4 po treningu, jesli uważasz ze to co mówimy to bzdury to rób jak chcesz ,to po co sie pytasz wogóle?
Rambo11XXX
31-03-08, 21:03
tabletka ma 1400mg.
znam takich co brali podwojne dawki i nic im to nie dało,tylko nabawili sie biegunki itp.jak pisze na opakowaniu zeby brac do 4 caps,to po co mam podwójnie brac wskazana dawke.jak waze tylko 55 kilo to wiadomo ze mam brac mniejsze dawki.
rafalkomando
31-03-08, 21:07
to mozesz zmniejszyc do 8 gram na dobe. nie dziwne jak biegunke mieli jak nie umieja stosowac... nieodpowiedni pory itp. zreszta nie chcesz nie bierz tak, ale zaufaj nam bo troche w tym sie siedzi, to jest poprostu chwyt.
gedziu-gniezno
31-03-08, 21:13
to niech sobie bierze te 4... życze powodzenia:D ja też będę brał tą kreatyne od jutra 4 rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe 4 rano i 8-9godz później 4.
NIKOLIS 168
31-03-08, 21:56
Wg mnie to pisze pewnie 4...ale to jedna porcja i stosuje sie ja dwa razy dziennie... Pozdro!!!
wg. mnie 10 gram dla osoby wazacej 55kg to duzo za duzo
badania udowodniły dla sportowcow o wadze przecietnie juz nie pamietam dokladnie ale ok. 70-80 optymalna ilosc mono to 5g/dzien i nie trzeba tego rozbijac na dwie porcje, choc rob wedle uznania
poza tym chlopaki dawkowanie kreatyny musi uwzgledniac mase osoby ja stosujacej i nie mozna powiedziec ze stala dawka 10g/dzien dla osoby wazacej 55kg to byla odpowiednia ilosc....
Mam kreatynę olimp mega caps 1250.
tabletka ma 1400mg.
Zgłupiałem......Z tego co wiem,to Olimp MC 1250 ma 1250mg/kaps.
zapytajnik
03-04-08, 17:51
Z tego co wiem,to Olimp MC 1250 ma 1250mg/kaps.
tez tak uwazam...
Tom skoro wazy tak malo no to moze brac troche mniej niz 4 rano i 4 po treningu...ale na pewno nie powinien brac jej raz dziennie...ja mysle ze dobrze (w jego wypadku) byloby gdyby bral 3 kapsy naczczo i 3 kapsy po treningu a w dni nietreningowe 3 naczczo i 3 jakies 8 godzin pozniej....
a dlaczego nie raz dziennie?
nie jest to blad przy dawce 5 gram, bo to jest wartosc przyjeta za optymalną na pocję a kreatyna jest magazynowana w organizmie wiec nie ma potrzeby rozbijac tego na dwie porcje
z resztą 2x po 3 kapsy to też jest dobre rozwiazanie:)
Zgłupiałem......Z tego co wiem,to Olimp MC 1250 ma 1250mg/kaps.
nom seban i dobrze wiesz, tylko ze ma 1250 mg kreatyny, a kreatyna razem z kapsulką waży 1400 mg ;p
A nie chodziło o zawartość kreatyny w kapsułce??? Chyba źle zrozumiałem....
Witam
jestem poczatkujacy mam 192 cm i 94 kg zaczynam od kreatyny doradzcie mi ja ja brac i kiedy robic przerwy w cwiczeniach