Zobacz pełną wersję : Osobne partie każdego dnia
Iron_Czeplin
31-03-08, 13:11
Witam mam pytanie czy mój styl ćwiczeń czyli w każdy dzień inną partie mięśni jest dobry?
pon:klata
wt:biceps
śr:triceps
czw:barki
pt: plecy
gedziu-gniezno
31-03-08, 13:29
ja ćwicze podobnie ale w pon-klate, wtorek-biceps,środa-barki,czw-triceps,pt-plecy,sob-nogi. ja rzadnych zastrzeżeń nie mam ale napewno zaczną Ci pisać że mięśnie popalisz(a to bzdura) i takie tam... pozdro
Krzychu999
31-03-08, 13:32
gedziu wstaw swój plan , chetnie bym zobaczył w innym temacie piszesz że w ciągu 4miechów siła ci prawie 30 kg skoczyła... :D
pozdro
gedziu-gniezno
31-03-08, 13:36
33kg:P masz link http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9337
Krzychu999
31-03-08, 13:49
dzieki, diete trzymasz,brałeś odrzywki??
gedziu-gniezno
31-03-08, 13:52
nie mam rzadnej diety bo nie lubie ciągle tego samego jeść... brałem Activite massive gainer i jestem na cyklu dibencozide magnum a od jutra zaczynam brać kreatyne. jak chcesz jeszcze coś wiedzieć to pisz prywatnie żeby nie spamować:)
Krzychu999
31-03-08, 13:56
ok jak by co to napisze :D
Witam mam pytanie czy mój styl ćwiczeń czyli w każdy dzień inną partie mięśni jest dobry?
pon:klata
wt:biceps
śr:triceps
czw:barki
pt: plecy
Ja bym tak nie ćwiczył.
Zrobił bym tak:
klatka i biceps, plecy i triceps, nogi i barki.
Rób min.dzień przerwy siłownia to nie wszystko .Rośniesz podczas regeneracji i jak się dobrze odżywiasz.Eksperymenty na starcie to rzeczy z których kiedyś będziesz się śmiał jak sobie przypomnisz.
ja ćwicze podobnie ale w pon-klate, wtorek-biceps,środa-barki,czw-triceps,pt-plecy,sob-nogi. ja rzadnych zastrzeżeń nie mam ale napewno zaczną Ci pisać że mięśnie popalisz(a to bzdura) i takie tam... pozdro
Masz 17lat.ile już tak ćwiczysz .Pięć ,siedem lat i rośniesz ?Czy od niedawna zacząłeś i jeszcze się nie zmęczyłeś? Nie że po złości pytam tylko z ciekawości.Pozdrawiam ! Marcin
gedziu-gniezno
31-03-08, 15:49
ćwicze 4 miesiące... nie zmęczyłem się i rosne. na początku miałem np. w bicku 32cm a teraz 35,5cm... pozdro
Iron_Czeplin
31-03-08, 15:58
ja ćwicze 6 miesięcy..narazie nie moge powiedziec ze sie zmęczyłem bo od tygodnia stosuje własnie ten plan
gedziu-gniezno
31-03-08, 16:00
'ten plan' tzn. jaki??
Zrobił bym tak:
klatka i biceps, plecy i triceps, nogi i barki.
Rób min.dzień przerwy siłownia to nie wszystko .Rośniesz podczas regeneracji i jak się dobrze odżywiasz.Eksperymenty na starcie to rzeczy z których kiedyś będziesz się śmiał jak sobie przypomnisz.
W całości popieram :)
Iron_Czeplin
31-03-08, 18:12
W całości popieram :)
moze być np tak:
pon:klatka,biceps
sr: plecy biceps
pt:nogi barki
Czy 3 dni w tygodniu to nie za mało?
Iron_Czeplin
31-03-08, 18:16
moze być np tak:
pon:klatka,biceps
sr: plecy biceps
pt:nogi barki
Czy 3 dni w tygodniu to nie za mało?
I jeszcze jedno jak najlepiej ćwiczyc by typowo się poszerzyć?
oczywiście że 3 razy w tyg to nie za mało. Mięśnie rosną nie jak ćwiczysz ale jak odpoczywasz? A co do twojego pytania. Musisz ćwiczyć wszystko a twoja sylwetka z pewnością się poszerzy pozdro
moze być np tak:
pon:klatka,biceps
sr: plecy biceps
pt:nogi barki
Czy 3 dni w tygodniu to nie za mało?
śr. plecy i triceps / Iron Czeplin i rgolanski łapcie po sogaczu.Pozdrawiam ! Marcin