PDA

Zobacz pełn± wersję : Dieta do krytyki


hatroha
31-03-08, 09:22
8:00 aerobowy trening na rowerze stacjonarnym -40 minut
Na czczo! (wypijam w między czasie 500ml wody)

Niespełna godzinę po treningu
I danie
100g kasza polana 10g oliwy z oliwek
surówka z selera 50g + jabłko 20g + 5g oliwa z oliwek
tuńczyk w sosie własnym 50g
+ 2x tran w kaps. + glukozamina
(dzi¶ planuję trening na klatkę i ramiona)


II danie
przed treningiem
6 białek od jaj zmiksowanych z bananem
50g kaszy
100g pier¶ kurczaka

III danie
nie mam pojęcia ale co¶ wymy¶lę. Mam nadzieję, że wasze wypowiedzi będ± inspiruj±ce.
usuniety
31-03-08, 12:00
Mogę się mylić ale tuńczyk z puszki ma dużo ołowiu.
rgolanski
31-03-08, 17:55
moim zdaniem 3 posiłki dziennie nawet przy treningu na rzeĽbę to za mało. Spowalnia metabolizm.
hatroha
31-03-08, 18:51
moim zdaniem 3 posiłki dziennie nawet przy treningu na rzeĽbę to za mało. Spowalnia metabolizm.
nie miałem nawet takiego zamiaru...
Planuję najmniej 5 posiłków, liczyłem po prostu, że zainspirujecie mnie przy pierwszych 2 posiłkach.
Czyzyk
31-03-08, 19:18
Popatrz w tematach przyklejonych, w wyszukiwarce forum, googlach. Jest wiele tematów na ten temat. Nie wyłożymy ci wszystkiego na tacy. Wysil się.