ćwiczenia Na Atlasie!? Potrzebny Plan

[decha92]

Witam!
Potrzebuje planu treningowego na mase.
Posiadam atlas do ćwiczeń- standardowy: wyciąg górny, przyrząd to ćw. klatki+rozpiętki i do prostowania nóg. Posiadam również hantle 15kg.
Szukałem gotowych treningów na ATLAS ale nie znalazlem.
Mam 16 lat staż pare miesiecy u kumpla na silce.
Kupiłem również odzywki GAINER+CARBO+BIAŁKo
Z góry dzięki.

[usuniety]

jak dobrze poszukasz to znajdziesz .ja widziałem już dziesiątki takich planów i każdy był nieco inny .musisz wyczuć i dopasować coś pod siebie .szukaj też coś o diecie bo ona też jest ważna.Ja nie ćwiczę na masę bo nigdy nie miałem z tym problemów zawsze mase musiałem zbijać.