Zobacz pełną wersję : czy moge trenowac pare parti codzinnie?
witam
otoz zastanawiam sie czy moge cwiczyc pare parti codziennie w sensie
biceps,triceps,brzuch,klatke i barki codzinnie i tylko niedziele miec wolna bez cwiczen czy moge tak trenowac czy takie trenowanie jest bez sensu?
otuz w tym treningu chce na rzezbe cwiczyc
czekam na odp
pozdrawiam
Zależy to jakie partie chcesz trenować ćwiczy się te które nie są zalezne od siebie. Aczkolwiek co ro ręki to ja uważam, że triceps&biceps&przedramie jest najlepsze na pompę, ja tam 2 cm min więcej mam po treningu.
Moja propozycja jest taka np.
poniedz.
klata,biceps,brzuch
wtorek
basen
środa
plecy,nogi,mięśnie zębate(tu jest trochę lipa że plecy i nogi razem ale ja tak lece)
czwartek
rower
piątek
barki,triceps,brzuch skośne
sobota
bieganie
niedziela
piwko
Tak ja ćwiczę
w tym cynk ze mi zalezy przedewszystkim na ladnej gornej parti wiecie jak to jest fajny brzuch klatka a troche siara np masz duze lapska a klatka jak bez komentarza ani bez wygladu ani jak dotkniesz nie ma nic w niej a brzuch to chyba wiekszosc by chciala miec fajny tylko trzeba duzo pracowac by miec go
ale glownie mowiac no to sama gorna partia by mnie interesowala by wyrobic a szczegolnie wlasnie klatka,brzuch i zebym mial dosc duze rece nie do przesady jak w strong menie ale tak z 42-44 w bicu by stykalo teraz 37,5 i cwiczylem ostatnio przez kolano te cwiczenie jak myslicie dobre?
pozdrawiam ;)
Rozumiem. Podałem trening na prawie wszystkie mięśnie .Przedramienia nie ćwiczę ponieważ wyrabia się podczas innych ćwiczeń.Cały problem leży w tym że aby mieć dobrą sylwetkę to trzeba ćwiczyć (wszystkie mięśnie) raz w tygodniu.Na przykład jeśli masz dobre plecy to automatycznie klatkę ci poszerza .Jeśli masz dobre barki to i bic i tric ładnie się oddziela.Pamiętaj o plecach to one budują twoją sylwetkę i stabilność .Jeśli chodzi o nogi to patyczki nie pasują kulturyście więc je też radzę nie zaniedbywać.Brzuch 3 razy na tydzień (regeneracja trwa 2 dni)
dawid001 (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=7664), napisales ze chcesz cwiczyc na rzeźbę... wiec kazdą partię miesniową powinienes cwiczyc dwa razy w tygodniu, z duza ilscią powtorzen :) powyżej 10
dzieki za porady :) wynagrodze sogami was bo oboje daliscie mi co nie co pomyslow :)