Seba_2435
29-03-08, 21:12
Prosze o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe, wzrost 184 waga 95, chodzi mi głownie o produkty "gotowe" np. mrożonki od Frosty z kurczakiem (które zazwyczaj spożywam zaraz po siłowni). Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie dzienne to: węgle 455g białoko 180 tłuszcz 53...Prosze o pomoc w ułożeniu chociażby przykładowych zestawień np. na coś przed i po siłowni...jem zazwyczej 4 razy na dzien...