PDA

Zobacz pełną wersję : Jestem Początkujący od Czego Zacząć ??



Fabian184
26-07-06, 14:55
Witam jestem poczatkujacy cwicze jakies 5 miesiecy i nie wiem co wziac zeby przybrac na masie :D oczywiscie mieśniowej. Jest ktos w stanie mi doradzic ?? waze 78 kg wzrost 188cm.

gardos
26-07-06, 14:58
No oczywiście na pierwszym miejscu dieta i trening, ewentualne braki w diecie uzupełnij odżywkami...

A tutaj trochę o diecie:

http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=456
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78

degustator
26-07-06, 14:58
ile masz kasy jaka dieta i trening?

Fabian184
26-07-06, 22:46
kasy 200 zl , a diety jakiejs nie stosuje poprostu wiecej bialka jem, weglowodany.

Blakee
27-07-06, 00:08
jeśli jesteś ektomorfikiem możesz zakupić sobie jakiś gainer, np. Trec Mass XXL, Biogenix Monster Mass(ponoć dobre efekty są po tym), Olimp Gain Bolic 6000, a jeśli obawiasz się przybrania na tkance tłuszczowej to dobrym rozwiązaniem będzie odżywka węglowodanowo-białkowa typu "bulk", w której proporcje węglowodanów do białek wynoszą 50:50 np, Olimp Top Mass lub Olimp Profi Whey Mass.